Автор Марат Зайнуллин задал вопрос в разделе Занятия спортом
Программа тренировок в спортзале и получил лучший ответ
Ответ от Макс Стацура[эксперт]
Если на аватаре ты, то добавь день для аэробной нагрузки (велосипед, например или по мешку поколоти) , не более получаса, до пульса 140. Масса пойдет немного быстрее. Становая тяга на прямых ногах опасна! К базовым добавь гиперэкстензию тоже 2 х макс. А жим гантелей и и штанги в базе замени брусьями с отягощением, хотя это по вкусу.
Ответ от Дима Даной[новичек]
можна
можна
Ответ от Evildog[гуру]
Больше акцента на базе делай. Базовые упражнения в первую очередь. Зачем ст. тяга на прямых? Делай нормальную, жим штанги классический на горизонтальной скамье, а добивай разводкой, хоть вверх ногами. Если цель масса, то одно базовое и пару изолирующих, не более. Например, -жим, разводка, франц. жим, пресс. Этого достаточно, база сама по себе тяжёлая.
Больше акцента на базе делай. Базовые упражнения в первую очередь. Зачем ст. тяга на прямых? Делай нормальную, жим штанги классический на горизонтальной скамье, а добивай разводкой, хоть вверх ногами. Если цель масса, то одно базовое и пару изолирующих, не более. Например, -жим, разводка, франц. жим, пресс. Этого достаточно, база сама по себе тяжёлая.
Ответ от Andrew[мастер]
я бы наверное собрал спина, ноги, грудь-руки, и всё равно это только 10%
остальные 90% - это питание, ну и ещё наверное не зацикливаться на упражнениях периодически пробовать что-то новое, вдруг понравиться больше
например: махи стоя в наклоне заменить тягой штанги в наклоне.
я бы наверное собрал спина, ноги, грудь-руки, и всё равно это только 10%
остальные 90% - это питание, ну и ещё наверное не зацикливаться на упражнениях периодически пробовать что-то новое, вдруг понравиться больше
например: махи стоя в наклоне заменить тягой штанги в наклоне.
Ответ от Алекс[гуру]
хрень! на массу только базовые упражнения никаких тренажеров и гантелей!
хрень! на массу только базовые упражнения никаких тренажеров и гантелей!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Программа тренировок в спортзале
спросили в Сушка Накачка
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
Помогите составить программу тренеровок в спортзале для сушки.
Какая тебе сушка если ты только начинаешь заниматься? Сушка = это когда уже есть мышцы (достаточно
подробнее...
спросили в Avira Джаз
Танцы, афро-джаз
Свобода тела, радость новых движений, удовольствие от результата! Этническая аэробика - фитнес
подробнее...
Танцы, афро-джаз
Свобода тела, радость новых движений, удовольствие от результата! Этническая аэробика - фитнес
подробнее...
где можно найти программы тренировок для наращивания мышечной массы?
Программа для наращивания мышечной массы:
Диета:
A) Жиры. Поначалу я думал
подробнее...
кто может скинуть сайт с программами тренировок на жиросжигание,найти не могу ничего нормального
нет никаких программ на жиросжигание. в теории жир активно используется организмом на пульсе на
подробнее...
Программа тренировок для набора массы дома
Для набора массы - упражнения с чистым весом: штагами, гантелями, гирями. Еще турник и брусья - с
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
можно ли накачаться грей и какая программа нужна?
Накачаться понятие расстяжимое! В спортзале для этого есть всё!
Конечно, добиться рекордных
подробнее...
Иду устраиваться инструктором в тренажёрный зал. Что нужно знать на собеседовании?
На собеседовании ты должен чётко знать ответы на такие вопросы:
1. Почему именно тебя они
подробнее...
спросили в DuPont
Что Вы знаете о миостимуляции лица и шеи? Плюсы и минусы.. . В каком возрасте можно делать такую процедуру и сколько раз?
Миостимуляция как физиотерапевтическая процедура применяется уже более 20 лет. И пользуется
подробнее...
Что Вы знаете о миостимуляции лица и шеи? Плюсы и минусы.. . В каком возрасте можно делать такую процедуру и сколько раз?
Миостимуляция как физиотерапевтическая процедура применяется уже более 20 лет. И пользуется
подробнее...
помогите составить 3х дневную программу для тренажёрного зала.
1 день (Грудь, Бицепс)
- Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье 3/ 10, 8, 6
- Жим
подробнее...
спросили в Тренер
Если я буду ходить в тренажерный зал, и буду заниматься с тренером-Я похудею?
ДА!
если будет хороший тренер, он подберет вам и питание, и программу занятий. Вы не сразу
подробнее...
Если я буду ходить в тренажерный зал, и буду заниматься с тренером-Я похудею?
ДА!
если будет хороший тренер, он подберет вам и питание, и программу занятий. Вы не сразу
подробнее...
спросили в Ацетали
Когда и как принимать L - карнитин боксёру?
L-карнитин — он же левокарнитин — природное соединение, которое относится к числу аминокислот. Это
подробнее...
Когда и как принимать L - карнитин боксёру?
L-карнитин — он же левокарнитин — природное соединение, которое относится к числу аминокислот. Это
подробнее...
Какой журнал по бодибилдингу. вы считаете наиболее профессиональным?
Все журналы по бодибилдингу это реклама, деньги, фальшь и ложь.
Они пишут много тем типа "Как
подробнее...
спросили в Другое
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
как правильна отжиматся чтобы накачать грудь
Как накачать грудные мышцы дома?
Профессиональные тренеры рекомендуют отжимания только
подробнее...
Спортзал+ похудание!
Чтобы сбросить вес нужны кардиотренировки, т. е, беговая дорожка или велосипед около 1 часа, это
подробнее...
спросили в Сексизм
Нужно ли пить протеиновый коктейль девушке, которая занимается в спортзале?
Вопреки мнению большинства, здесь ответивших, скажу, что ПРОТЕИН НЕ РАСТИТ МАССУ ТЕЛА В ЦЕЛОМ И
подробнее...
Нужно ли пить протеиновый коктейль девушке, которая занимается в спортзале?
Вопреки мнению большинства, здесь ответивших, скажу, что ПРОТЕИН НЕ РАСТИТ МАССУ ТЕЛА В ЦЕЛОМ И
подробнее...