программа занятий в тренажерном зале

Ответ от Михаил саночкин[активный]
Олег. Как говорил один из известных людей - даже самая идиотская программа будет работать для определённого человека в определённое время.
Смысл вопроса понят, хоть он и задан некорректно. Программа не может быть "хорошей" или "плохой" , она либо эффективна для тебя в данный момент времени, либо нет. Чтобы дать тебе ответ на этот вопрос нужно знать твои данные. ( Хотя бы опыт занятий) .
Начинаем анализ!
Итак начнём со "сплита" . Он действительно рабочий, стандартный. Даже тривиальный сплит. ( это даже к лучшему. Есть правдивая американская пословица: *Чем примитивнее, тем эффективнее*).
Перейдём непосредственно к 1-му дню: 13 упражнений, везде 4х10 => 520 повторений за одну тренировку. ( Обьем тренировки ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО бодибилдера примерно 15 тонн. 15000/520 = 28.8 . Если грубо округлить ( сложить все упражнения, у тяжелый и легкие ( изолированные) , то профессиональный бб будет работать с весом окло 30 кг. Не шипко много получаеться, для набора силы и массы.
Делаем вывод: Данная тренировка будет изнурять организм "невысокими" нагрузками в течении большого промежутка времени. ( 13 упр, уйдёт около 2-4 часа) . При таком раскладе мы вряд ли получим прирост силы или массы.
Олег, если нужна помощь по составлению программы, обращайся. ( skiff_kach@mail.ru).
И помните! Для хорошей фигуры не есть в мак-даке недостаточно! (с)