реальный способ похудеть

Коррекция веса..



Автор светлана задал вопрос в разделе Коррекция веса

Подскажите реальный способ похудеть на 10 кг за 2 месяца? и получил лучший ответ

Ответ от Александр Александрович[гуру]
Реальный способ похудеть на 10 кг за 2 месяца требует комплексного подхода, а не жестких диет, ведущих к потере мышц и быстрому возврату веса. Стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы учесть особенности организма и избежать появления растяжек при интенсивном снижении веса. Основой должно стать правильное питание как постоянный образ жизни. Включите в ежедневный рацион вареное мясо или рыбу, творог, вареные яйца, свежие овощи, йогурт 1-процентной жирности и небольшое количество черного хлеба. Избегайте сладкого и переедания. Обязательна регулярная физическая нагрузка: простая гимнастика по 30 минут утром и вечером, бег или посещение бассейна два раза в неделю. Это обеспечит безопасное и устойчивое снижение веса без вреда для здоровья.

Ответ от Веремей[новичек]
Ответ однозначен надо идти к спецам. И нас в городе такие есть.

Ответ от Sankara[активный]
рацион: гречка+овощи, зелёный чай без сахара, ну а вместо сладкого выпить йогурт нежирный

Ответ от Natali[гуру]
просто уменьши порции, в месяц кг 5 сразу уйдут, ну для лучшего эффекта займись спортом

Ответ от Виктория Никитюк[новичек]
Чясто пей зелёный чай. ЧЕСНО по себе знаю

Ответ от Валентина Трофимовская[новичек]
УТРОМ-КОФЕ ИЛИ ЧАЙ, ЧУТЬ СЛАДКИЕ, , ЯЙЦО, ЯБЛОКО, В 10 УТРА 1% ЙОГУРТ, В ОБЕД ВАРЕНОЕ МЯСО, САЛАТ, ИЛИ РЫБА, ПО ОЧЕРЕДИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, МОЖНО ФИЛЕ КУРИЦЫ, В ПОЛДНИК ЕЩЕ ТАКОЙ ЖЕ ЙОГУРТ, ВЕЧЕРОМ ТВОРОГ ИЛИ ВАЕНЫЕ ЯЙЦА, САЛАТ, ФРУКТЫ, НЕ ПОЭДНО. ПОХУДЕНИЕ 100% . ПОЛЕЗНО ИМУНЕЛЛЕ ВЫПИТЬ 1 РАЗ В ДЕНЬ, МОЖНО КЕФИР МАЛОЖИРНЫЙ, УСЛИ ХОЧЕТСЯ ХЛЕБА- ТОЛЬКО ЧЕРНЫЙ, НЕМНОГО. уСПЕХОВ!!!! пЛЮС ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА, БОЛЬШЕ ШЕВЕЛИТЬСЯ, БЕГАТЬ

Ответ от Katerina[активный]
подружка сидела на банановой диете ( всю неделю только бананы) , но не увлекайся, они очень каллорийные, не более 2-х шт. за трапезу, и при условии что у тебя ранее изжоги не было...

Ответ от Nespok*ОЙ*na9I[гуру]
диету надо подбирать. у каждого человека свои особенности организма. надо советоваться с диетологом. ну и в спортзал записаться. я так за месяц сбросила 4,5 кг. но предупреждаю-есть риск появления растяжек. слишком резко похудеть хотите, девушка

Ответ от Frol hlebunov[новичек]
все диеты и упрожнения это ирунда.
я похудел на пять килограм за месяц.
перестал пить чай и кофе без сахора. Завтрак: одна сосиська, кусочик хлеба и чай. в обет если ем то только немного супа. вечером на ужин второе. два раза в день утром и вечером гимнастика (простая) по пол часа, и два раза басеин в ниделю.
похудел и чуствую себя замечательно.

Ответ от Пользователь удален[гуру]
Повторюсь: не есть. 3 дня голодания не дают результата. Если килограммы действительно лишние - по мед показателям, то через неделю строгой диеты (но с витаминами) начнут понемногу уходить. Если это Ваше мнение, а на самом деле все в порядке то без занятий спортом ничего не поможет. Мне помогла диета: 3 дня только кефир (хоть залейся) , 3 дня вареная куриная грудка (варить почти без соли) + минералка, 3 дня - сыр с красным вином, 3 дня кефир.

Ответ от Ирина Тихонова[гуру]
Исключить углеводы, мучное, сладкое, больше пить и физ. упражнения.

Ответ от Лидия[гуру]
Зачем спрашиваете, чудес не бывает, Очень много двигаться помимо диеты, сауна, массаж.

Ответ от Мария Варич[новичек]
Меньше есть, считать калории, не пить спиртное совсем, у меня сотрудница - реальный пример, только там все по индивидуальной программе

Ответ от Анна Аккуратова[новичек]
Зачем Вам худеть вы и так красивы, будьте такой какая вы есть=)

Ответ от Andrey _[новичек]
Самый радикальный способ - липосакция.... Ну а остальные требуют много труда, сил и стараний как физических так и моральных...

Ответ от Laziz Baratov[гуру]
О, как раз вчера по телику показывали: надо глотать глистики, хорошо что я вмеру упитанный 🙂

Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Подскажите реальный способ похудеть на 10 кг за 2 месяца?

какие есть РЕАЛЬНЫЕ способы похудеть на 5 кг за два дня? Понятно что ничего не есть, но этого же мало??
Похудеть на 5 кг жира за два дня невозможно, но можно временно снизить вес за счет вывода лишней
подробнее...
спросили в Похудеть
реально ли похудеть за 2 недели на 10кг
Немецкая диета
Немецкая диета весьма популярна в Германии. Ее традиционно придерживаются
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:

Как помочь ребенку сбросить лишний вес. 19 лет 120кг
Изменить режим и калораж питания.
Никакие продукты исключать не надо, просто кушать не больше
подробнее...
спросили в Орн
Как быстро похудеть? Рост 200см. Вес 110кг.
Мой муж при росте 196 весил 120кг. Когда понял, что пора худеть... похудел (сейчас весит 90) 🙂подробнее...

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях
Похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях физиологически невозможно и опасно. Реальное
подробнее...
спросили в Похудеть Мес
как похудеть на 40 кг за 2 мес?
Похудеть на 40 кг за 2 месяца невозможно без критического вреда для здоровья. Резкая потеря веса
подробнее...

Мне нужно сбросить 6 кг за месяц. Это реально? см внутри
«Гречневая диета - достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных - можно
подробнее...

Как же все таки похудеть...
Чтобы действительно похудеть, делайте это постепенно. Резкие диеты вызывают стресс, растяжки и
подробнее...
 

Ответить на вопрос:

Имя*

E-mail:*

Текст ответа:*
Проверочный код(введите 22):*