Автор Дора Помидора задал вопрос в разделе Занятия спортом
Хочу начать бегать. С какой дистанции нужно начинать и по времени примерно сколько? и получил лучший ответ
Ответ от Марина[новичек]
Начинай бегать по вечерам, первое время минут 5-10)Могу еще посоветовать бегать по ступенькам в подъезде (вниз каждую, вверх через одну), так как раз разработаешь дыхалку и потом можешь спокойно выбигать на улицу уже на час.
Ответ от Ўлия mgh[активный]
я начинала с двух кругов по стадиону, больше не могла вынести, потом постепенно увеличивала на круг-два и т. д. , 2-3 раза в неделю
я начинала с двух кругов по стадиону, больше не могла вынести, потом постепенно увеличивала на круг-два и т. д. , 2-3 раза в неделю
Ответ от Fernando alonco[новичек]
120 км начинаи норма для новичка
120 км начинаи норма для новичка
Ответ от Rinka[новичек]
Сколько раз в неделю нужно бегать?
3х пробежек в неделю достаточно.
Сколько минут нужно бегать?
25-30 минут достаточно
Какая должна быть дистанция?
Нормальная дистанция для пробежек - 5 километров. Но осваивать ее нужно постепенно. Попробуйте сначала осилить 1/3 или ¼ всей дистанции.
Бежать нужно со своей скоростью, насколько позволяет вам ваш возраст и уровень физической подготовки.
Сколько раз в неделю нужно бегать?
3х пробежек в неделю достаточно.
Сколько минут нужно бегать?
25-30 минут достаточно
Какая должна быть дистанция?
Нормальная дистанция для пробежек - 5 километров. Но осваивать ее нужно постепенно. Попробуйте сначала осилить 1/3 или ¼ всей дистанции.
Бежать нужно со своей скоростью, насколько позволяет вам ваш возраст и уровень физической подготовки.
Ответ от ЁАША СВЕТЛЫЙ[гуру]
Дорогая Дарина! Дам тебе один небольшой, но очень важный совет! Любые упражнения или занятия, должны приносить вам удовольствие. . Только тогда организм будет "хотеть" возвращаться к этому снова и снова. . Когда люди делают что -то через "не хочу" -у них вырабатывается стойкая антипатия к этому и они как правило бросают начатое. .
Настроение и самочувствие всегда разное. . -бегайте столько, сколько хочется. . Не надо ставить себе цели -сегодня -два круга, завтра -три и т. д. .
Желаю удачи!
Дорогая Дарина! Дам тебе один небольшой, но очень важный совет! Любые упражнения или занятия, должны приносить вам удовольствие. . Только тогда организм будет "хотеть" возвращаться к этому снова и снова. . Когда люди делают что -то через "не хочу" -у них вырабатывается стойкая антипатия к этому и они как правило бросают начатое. .
Настроение и самочувствие всегда разное. . -бегайте столько, сколько хочется. . Не надо ставить себе цели -сегодня -два круга, завтра -три и т. д. .
Желаю удачи!
Ответ от South Rider[мастер]
для начала 1 км в гору легкого бега и обратно вечером. У меня занимало минут 20, туда и обратно.
для начала 1 км в гору легкого бега и обратно вечером. У меня занимало минут 20, туда и обратно.
Ответ от Дмитрий Гецев[активный]
Примерно с километра, преодолевать за 5-8 минут, с каждой неделей увеличивать расстояние на 1 км.
Примерно с километра, преодолевать за 5-8 минут, с каждой неделей увеличивать расстояние на 1 км.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Хочу начать бегать. С какой дистанции нужно начинать и по времени примерно сколько?