сбросить вес на беговой дорожке

Ответ от Леди Лео ? Ясноокая ?[гуру]
Как сбросить вес на беговой дорожке?
Не секрет, что одна из основных областей применения беговой дорожки - это тренировки в целях похудения, сброса веса. На беговой дорожке можно заниматься достаточно интенсивно и долго, кроме того бег вообще очень энергозатратный процесс, то есть бегун сжигает много калорий (см. материал о том, сколько калорий сжигает беговая дорожка) .
Безусловно, для того, чтобы эффективно сгонять вес, необходимо придерживаться определенных правил в тренировках.
Об этих правилах на нашем сайте уже было несколько подробных публикаций. Рекомендуется ознакомиться с такими статьями, как:
Беговая дорожка как средство для похудения
Интервальная тренировка.
Однако обратите внимание здесь говорится именно о похудении, а не о сбросе веса. Так вот, между этими двумя понятиями есть некоторая разница.
Все дело в том, что кардиотренировки (к ним относятся практически все занятия фитнесом) большей частью эффективны в коррекции фигуры, а не в уничтожении веса. Собственно, под воздействием длительных, регулярных занятий на движущемся полотне, жир не просто "сжигается".
Грубо говоря, энергия и "строительный материал", заключенные в нем, переводятся в связки и мышцы. Это не значит, что позанимавшись бегом, вы накачаете мышцы как у культуриста (многие девушки напрасно опасаются такого развития событий) .
Просто мускулатура будет более эластичной и упругой, фигура в целом постройнеет - а вот в отношении именно сгона веса результаты будут, скорее всего, более скромные.
Более подробно см: ссылка
Источник: Беговая дорожка как средство для похудения