сгибание разгибание ног в тренажере

Ответ от T-Bag[гуру]
Приседания 20 Х 1

Ответ от El mariachi[новичек]
Базовое упражнение - приседание со штангой. Для работы на массу надо работать с большим весом и малым количеством повторений в подходе (3-5 подходов по 6-8 повторений) .
Но с большим весом необходимо работать под контролем инструктора. Очень важна техника выполнения упражнения.

Ответ от Дмитрий Брагин[гуру]
Девушке приседать со штангой? Хм... Ищите зал с тренажером для жима ногами в положении полулежа и для сгибания и разгибания бедер. 3-4 подхода 10-15 повторений

Ответ от Craumwel craumwel[активный]
А пауэрлифтерши и штангистки разве не приседают?

Ответ от Александр Б.[гуру]
Вот упражнения:
Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере. (это стандартный набор, упражнений конечно гораздо больше)
Делать по 4-5 подходов от 8 до 20 повторений, так как мышцы ног большие в объеме нет смысла качать их маленьким количеством повторений.

Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
bodyzoom. ru

Ответ от Герой[гуру]
Приседания, 5 подходов, а сколько повторений тебе решать, да и смотря какой вес будет

Ответ от Владислав[гуру]
приседания 8х5

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]