тренажер для сгибания и разгибания ног
Автор Виктория Виктория задал вопрос в разделе Занятия спортом
Как накачать ноги в тренажорном зале. Эффективное упражнение. Сколько делать подходов, по сколько раз? и получил лучший ответ
Ответ от Eddy[гуру]
сгибание, разгибание, сведение, разведение и жим ногами, выполнять 10-12 раз по 4 подхода (на каждый тренажер) для дев лучшей программы не придумать, а порядок выберите правильный (Я написал в произвольном) , и приседать тебе не надо, это глупости
Ответ от T-Bag[гуру]
Приседания 20 Х 1
Приседания 20 Х 1
Ответ от El mariachi[новичек]
Базовое упражнение - приседание со штангой. Для работы на массу надо работать с большим весом и малым количеством повторений в подходе (3-5 подходов по 6-8 повторений) .
Но с большим весом необходимо работать под контролем инструктора. Очень важна техника выполнения упражнения.
Базовое упражнение - приседание со штангой. Для работы на массу надо работать с большим весом и малым количеством повторений в подходе (3-5 подходов по 6-8 повторений) .
Но с большим весом необходимо работать под контролем инструктора. Очень важна техника выполнения упражнения.
Ответ от Дмитрий Брагин[гуру]
Девушке приседать со штангой? Хм... Ищите зал с тренажером для жима ногами в положении полулежа и для сгибания и разгибания бедер. 3-4 подхода 10-15 повторений
Девушке приседать со штангой? Хм... Ищите зал с тренажером для жима ногами в положении полулежа и для сгибания и разгибания бедер. 3-4 подхода 10-15 повторений
Ответ от Craumwel craumwel[активный]
А пауэрлифтерши и штангистки разве не приседают?
А пауэрлифтерши и штангистки разве не приседают?
Ответ от Александр Б.[гуру]
Вот упражнения:
Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере. (это стандартный набор, упражнений конечно гораздо больше)
Делать по 4-5 подходов от 8 до 20 повторений, так как мышцы ног большие в объеме нет смысла качать их маленьким количеством повторений.
Вот упражнения:
Ноги: Приседания со штангой, жим ногами, разгибание ног в тренажере, сгибание ног в тренажере. (это стандартный набор, упражнений конечно гораздо больше)
Делать по 4-5 подходов от 8 до 20 повторений, так как мышцы ног большие в объеме нет смысла качать их маленьким количеством повторений.
Ответ от Дезоксирибонуклеаза[гуру]
bodyzoom. ru
bodyzoom. ru
Ответ от Герой[гуру]
Приседания, 5 подходов, а сколько повторений тебе решать, да и смотря какой вес будет
Приседания, 5 подходов, а сколько повторений тебе решать, да и смотря какой вес будет
Ответ от Владислав[гуру]
приседания 8х5
приседания 8х5
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Как накачать ноги в тренажорном зале. Эффективное упражнение. Сколько делать подходов, по сколько раз?