сгибание штанги широким хватом
Автор Ђимур задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что дает сгибание рук со штангой узким хватом, широким хватом стоя? Какой метод лучше практиковать, и.т.д. и получил лучший ответ
Ответ от Ѐоман Габрусь[гуру]
Ну почему новички первым делом хотят накачать бицепсы???)) ) Качаться так качать уже всё тело! Беи штангу на ширене плеч и сгибай руки в локтях!
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Действительно, новички не понимают важности пропорциональности. Отдельно взятый "выпуклый" бицепс, сам по себе, не красив. Он выглядит красивым только в комплексе с развитым трицепсом, дельтами и предплечьем. Узкий хват на ЕЗ грифе акцентирует нагрузку на внутренний пучок бицепса. На ширине плеч с прямым грифом - на внешний пучок. Чтобы "поднять" бицепс практикуйте "молотковые" сгибания (акцент на плечевую мышцу) , или подъём штанги на бицепс параллельным хватом, если есть соответсвующий гриф.
Действительно, новички не понимают важности пропорциональности. Отдельно взятый "выпуклый" бицепс, сам по себе, не красив. Он выглядит красивым только в комплексе с развитым трицепсом, дельтами и предплечьем. Узкий хват на ЕЗ грифе акцентирует нагрузку на внутренний пучок бицепса. На ширине плеч с прямым грифом - на внешний пучок. Чтобы "поднять" бицепс практикуйте "молотковые" сгибания (акцент на плечевую мышцу) , или подъём штанги на бицепс параллельным хватом, если есть соответсвующий гриф.
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
Берись таким хватом, с которым удобнее всего
Берись таким хватом, с которым удобнее всего
Ответ от Pavel Savanin[гуру]
Разный хват, разный пучок бицепса будет задействован, на пик бицепса влияют концентрированные сгибания.
Разный хват, разный пучок бицепса будет задействован, на пик бицепса влияют концентрированные сгибания.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Что дает сгибание рук со штангой узким хватом, широким хватом стоя? Какой метод лучше практиковать, и.т.д.
Помогите составить комплекс упражнений со штангой?
Сплит трехдневный
Понедельник – среда – пятница
В каждый из этих дней недели вы
подробнее...
При жиме штанги лежа узким хватом (в-с внутри)
На самом деле таки есть)) Существует двоякое мнение на этот счёт, но лично я больше склоняюсь к
подробнее...
спросили в Спорт
Какие финты на ТУРНИКЕ вы знаете и их описание как делать
ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ
Традиционный вариант, популярный как у отечественных
подробнее...
Какие финты на ТУРНИКЕ вы знаете и их описание как делать
ПОДТЯГИВАНИЯ СРЕДНИМ ПРЯМЫМ ХВАТОМ
Традиционный вариант, популярный как у отечественных
подробнее...
Первый раз иду в спортзал..
Одевайтесь удобно. Вы можете свободно присесть? Вы чувствуете одежду на себе только потому, что вам
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Бодибилдинг. Это нормально делать ноги и плечи в одну тренировку? Трехдн. сплит. грудь триц, спина бицепс, ноги плечи. ок?
Зависит от упражнений, которые ты выполняешь. Систем тренировок куча, и все индивидуально. Я бы
подробнее...
как правильно высушить свое тело?
феном)) )
программа для сушки
1 день (по одному подходу по 10-12 раз отдых 1-2 мин)
Программа для спортзала
сейчас лето, пора для сушки, так что лови
Программа тренировок "SUPERSET" предназначена для
подробнее...
Как сделать рельефные мышцы? Питаие и упражнения
1. Аэробные нагрузки. (Бег, езда на велосипеде, плавание, прыжки на скакалке и т. д. , не меньше 3
подробнее...
Завтра начну ходить в качалку .. Посоветуйте программа на массу проверенную.
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК «ГЛАДИАТОР»
Тренировка №1. (ноги и грудные мышцы)
1. Жим штанги
подробнее...
Напишите тренировочную программу для тренажерки, если ходить 3 раза в неделю. Конкретно упражнения, разы и подходы.
Программа тренировок «Гладиатор» .
Цель – увеличение мышечной массы и развитие силы.
Нужна программа тренировок на массу. Имеются некоторые особенности.
Ты лучше мне скажи у кого нет сколиоза? Не нужно паритсья на счет сколиоза если нет болей внизу
подробнее...
Как правильно делать жим лёжа
Жим лёжа выполняется также в вариациях:
Исходное положение — во всех вариациях
подробнее...
подскажите программу тренировок (3 дня в неделю) в тренажерном зале для набора массы
Тренировка 1 (Понедельник)
Общая разминка – 5 -10 минут (велосипед, беговая дорожка,
подробнее...
С помощью каких упражнений можно сделать акцент на длинную головку бицепса плеча?
Подтянуть какую-то мышечную группу несложно, достаточно посвятить ей несколько дополнительных
подробнее...