сгибание штанги широким хватом
Автор Ђимур задал вопрос в разделе Занятия спортом
Что дает сгибание рук со штангой узким хватом, широким хватом стоя? Какой метод лучше практиковать, и.т.д. и получил лучший ответ
Ответ от Ѐоман Габрусь[гуру]
Ну почему новички первым делом хотят накачать бицепсы???)) ) Качаться так качать уже всё тело! Беи штангу на ширене плеч и сгибай руки в локтях!
Ответ от Џрослав Южин[гуру]
Действительно, новички не понимают важности пропорциональности. Отдельно взятый "выпуклый" бицепс, сам по себе, не красив. Он выглядит красивым только в комплексе с развитым трицепсом, дельтами и предплечьем. Узкий хват на ЕЗ грифе акцентирует нагрузку на внутренний пучок бицепса. На ширине плеч с прямым грифом - на внешний пучок. Чтобы "поднять" бицепс практикуйте "молотковые" сгибания (акцент на плечевую мышцу) , или подъём штанги на бицепс параллельным хватом, если есть соответсвующий гриф.
Действительно, новички не понимают важности пропорциональности. Отдельно взятый "выпуклый" бицепс, сам по себе, не красив. Он выглядит красивым только в комплексе с развитым трицепсом, дельтами и предплечьем. Узкий хват на ЕЗ грифе акцентирует нагрузку на внутренний пучок бицепса. На ширине плеч с прямым грифом - на внешний пучок. Чтобы "поднять" бицепс практикуйте "молотковые" сгибания (акцент на плечевую мышцу) , или подъём штанги на бицепс параллельным хватом, если есть соответсвующий гриф.
Ответ от KniLKnoLos[гуру]
Берись таким хватом, с которым удобнее всего
Берись таким хватом, с которым удобнее всего
Ответ от Pavel Savanin[гуру]
Разный хват, разный пучок бицепса будет задействован, на пик бицепса влияют концентрированные сгибания.
Разный хват, разный пучок бицепса будет задействован, на пик бицепса влияют концентрированные сгибания.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Что дает сгибание рук со штангой узким хватом, широким хватом стоя? Какой метод лучше практиковать, и.т.д.