сколько нужно белка в день женщине
Автор Ёвета Семченкова задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько нужно белка женскому организму? и получил лучший ответ
Ответ от Александр Мыльников[гуру]
Все цифры колеблются в районе 100 грамм.
"Суточная физиологическая потребность в белке зависит от пола, возраста, характера трудовой деятельности и других факторов. Удельный вес белка должен составлять 11—13 % энергетической ценности суточного рациона. "
Наверное, не имеет смысл беспокоиться о содержании именно белка в пище. Если есть нежирное мясо, много молочных продуктов, то потребность в белках животного происхождения будет удовлетворена.
Вот тут хорошо написано
. bibliotekar .ru/lechebnoe-pitanie/3.htm
и
ссылка
. podarisebezdorove .ru/stati-i-sovety/pitanie/481-sutochnaya-potrebnost-cheloveka-v-belkakh-zhirakh-i-uglevodakh
это зависит от того сколько вы весите... а лучше всего усваивается белок рыбы, творога и отварных яиц...
из мяса вы получите строительного материала всего 30%, остальное- это токсины, которые загружают печень и почки. Норма белка 1г на кг веса (неактивный образ жизни) , на диете или тренирующемуся - 1.2 г на кг веса, 1.6 г белка это тем, у кого тяжелый физический труд или тренирующемуся 6 раз в неделю, мужчинам на 15-20% больше надо белка. Если захотите узнать о новом продукте, где 99% аминокислот (то есть белка) усваивается и при этом малокаллорийно, то напишите
В чем больше всего белков? Сколько их нужно есть в день (при весе 45)?
Белки - это мясо, рыба, яйца, творог. Ешьте три раза в день, но немного, белковая пища - большая
подробнее...
сколько мяса в день нужно есть человеку?
Мясо — ценный продукт питания. В нем много животного белка, который является основным структурным
подробнее...
сколько калорий нужно употреблять в день ?
Прочла интересный совет, который дал фитнес-тренер Лев Гончаров, отвечая на вопрос, сколько калорий
подробнее...
сколько необходимо каллорий в день???
Калории в день с учетом возраста
Для начала, нужно определить, сколько же калорий нужно
подробнее...
Нужно за 65 дней подтянуть живот исделать упругими ягодицы и ляшки!! помогите
бег, скручивания. бегать по 40 мин. но не по
подробнее...
начинающему спортсмену сколько каллорий потреблять в день?
для набора массы over
подробнее...
сколько раз в день надо есть?
Ученые выяснили, сколько раз в день надо питаться
До сих пор учёные спорили о том,
подробнее...
Как правильно для себя рассчитать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть?
1. Калорийность рациона при базовом (рациональном) питании должна соответствовать вашим
подробнее...
сколько калорий жиров и углеводов белков должен получать человек в день штобы не набрать вес?
http://www.ediet.ru/s.php/2292.htm
Для того чтобы похудеть, вы должны "съедать" 1000-1400
подробнее...
я беременная постоянно хочу есть.
Ага, лучше задаться вопросом, как потом эти килограммы будешь сбрасывать. За все беременность норма
подробнее...
Сколько нужно съедать творога ежедневно взрослому, так что бы была польза?
Творог по праву называют незаменимым компонентом полноценного и здорового рациона. Он хоть и
подробнее...
подскажите, сколько раз в неделю нужно заниматься в тренажерном зале, чтобы похудеть, а не превратиться в груду мышц
достаточно посещать тренажерный зал три раза в неделю, по 1,5 часа занятий.
--на заметку---