сколько человек должен выпивать жидкости в сутки

Ответ от Полина Колосова[новичек]
Общая рекомендация для взрослого человека составляет в среднем 1,5–2 литра жидкости в день. Более точный расчет делается по массе тела: около 30 мл на 1 кг веса. Мнения здесь расходятся: одни считают, что это должны быть именно 30 мл чистой воды на килограмм, не учитывая чай, кофе, соки и супы. Другие придерживаются мнения, что в этот объем входит вся жидкость, включая первые блюда и напитки. Не стоит забывать, что организм получает влагу и из еды. Например, картофель состоит из воды на 80%, а хлеб — на 36%. В среднем с пищей мы получаем не менее 0,5 литра жидкости в день. В летнее время потребность в чистой воде возрастает, и тогда стоит ориентироваться на 1,5–2 литра именно воды, не считая других напитков. Отсутствие жажды, сухости во рту и отеков говорит о том, что водный баланс в норме.