Автор Любима и люблю задал вопрос в разделе Коррекция веса
Сколько приседаний в день можно делать, чтоб добиться эффекта. И какие мышцы затрагивает приседание и получил лучший ответ
Ответ от Andrei Berlin[гуру]
приседания - это хорошее упражнение, но неплохо бы знать то, какого эффекта вы хотели бы добиться.
Дя тренировки мышц спины, ног и ягодиц - лучше делать приседания с высокой скоростью, пока можете (очень тренированный человек сможет присесть с большой скоростью раз 200, не тренированнный - раз 20).
Затем, отдохнув, пока не восстановится дыхание - повторить подход. Не следует делать больше двух-трех подходов, когда вы начинаете занятия.
Через пару недель занятий (по 4 дня в неделю) можно увеличить число подходов.
Ни каких ограничений в числе подходов и количестве приседаний для тренированного человека - нет.
Если вы хотите потратить калории, то можно часами приседать не спеша, приседая примерно 1000 раз в час тратишь порядка 400 ККалорий.
Приседания, в количестве большем, чем 15000 раз в неделю - могут быть вредны для коленных суставов.
Л
Уточните - какой эффект вам нужен - я уточню ответ.
Бедра и ягодицы. Утром и вечером 3 подхода по 30, затем каждую неделю увеличивать на 10 раз.
Накачаете себе ноги. Будут мускулистыми. А при прекращении упражнений ноги немедленно растолстеют (((.
Для похудения нужны несколько другие упражнения.
сколько раз нужно в день крутить обруч чтоб убрать живот?
Я убрала без обруча. Ела все но до 18.00, а лучше до 16.00, хотябы 20 приседаний в день, на турнике
подробнее...
Сколько приседаний в день нужно делать,чтобы накачать ягодицы?
делвайте по 20(в заходе) по 3 ахода через неделю по 30 в заходе .. вы через 2-3 неделли увидите
подробнее...
Я девушка. не смотрите на имя. Сколько нужно приседать дней (месяцев) что бы накачать попу ( я делаю 30 приседаний в день)?
Это к Малахову-крест. Он посоветует подышать на жабу и сделать 300 приседаний. К сожалению отзывов
подробнее...
Я в день делаю 200 приседаний и не кушаю после 15:00!скажите на сколько я похудею за месяц?
после 15 не кушать не рекомендуется, так как организму нужны питательные вещества вечером, если
подробнее...
Сколько раз в день нужно качать пресс чтобы похудеть
К сожалению для похудения этого не достаточно... .
Проще простого заниматься качанием мышц
подробнее...
сколько раз в день нужно приседать чтобы похудели ноги
От приседантий они не уменьшатся а наоборот. Бегай или велосипед и меньше кушать и будет результат.
подробнее...
За сколько примерно накачается жопа, если приседать по 350 раз в день? 500 раз? каждый день
Почему люди думают что чем больше делаете приседаний либо пресса у вас жопа накачается а месяц. это
подробнее...
болезнь суставов ног подскажите как с этим справиться
Нет такого заболевания "болезнь суставов ног", в зависимости от причин лечение разное. Необходима
подробнее...
как похудеть за месяц на 5 кг?
Сбросить всего 5 кг за месяц это совершенно реалистичная цель. В самом деле, большинство диетологов
подробнее...