Автор Ирина неуловимая задал вопрос в разделе Прочее кулинарное
сколько калорий должен употреблять человек в сутки? и получил лучший ответ
Ответ от Даниил Мартынов[гуру]
Количество калорий, необходимое человеку в сутки, складывается из базового обмена веществ и уровня ежедневной активности. Базовый обмен обеспечивает энергию для поддержания жизни в состоянии покоя и рассчитывается как 1 ккал на килограмм массы тела в час для мужчин и 0,9 ккал на килограмм в час для женщин. Это значение умножается на 24 часа. При планировании похудения расчет рекомендуется вести от желаемой, а не текущей массы тела. Итоговая суточная норма корректируется в зависимости от нагрузок. При тяжелом физическом труде требуется не менее 3000 ккал, при среднем физическом труде — 2000–2500 ккал, а при преимущественно умственной работе — 1500–2000 ккал. Для тех, кто соблюдает диету, идеальным диапазоном считается 1000–1500 ккал. Эти калории лучше получать из сложных углеводов и полезных жиров, обеспечивая правильное и сбалансированное питание.
не менее 1200, но у каждого своя физиологическая норма.
1000 каллорий - базис жизни: ничего не делая человек тратит за сутки 1000 кал. А все остальные по мере активности...
да два хватит...
Количество калорий, которое должен употреблять человек в сутки зависит от активности этого человека - физической и/или умственной, стрессоустойчивости и личного обаяния.
от 2 до 3 тысяч
около 2000
около 3 тыс
Интересно? Поройся во всемирной паутине.
как я знаю в армии еду дают ровно на 1000ккал вооот а так нге знаю!! =))
Основной обмен - это количество энергии, необходимое для поддержания жизни организма, который находится в состоянии покоя, то есть утром, лежа в кровати натощак при комфортной температуре. Для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин - 0,9 ккал/кг/час. То есть, если вы весите 90 кг, то в сутки основной обмен составит: 0,9 ккал x 90 кг x 24 ч = 1944 ккал. При этом мы вычислили основной обмен для женщины, которая не хочет похудеть. Если же человек рассчитывает свой пищевой баланс, чтобы похудеть, то необходимо определить количество калорий на желаемую массу тела. Вернемся к нашему примеру: предположим, что желательная масса составляет 60-65 кг. Следовательно, основной обмен должен составлять: 0,9 ккал x 65 кг x 24 ч =1404 ккал
Мне очень понравилась эта информация, решила поделиться!
это зависит от возраста и образа жизни посмотри
Подскажите сколько надо калорий употреблять в сутки
вроде нормальный человек должен употреблять до 1000кал в сутки, без учета диет.... я вот стараюсь
подробнее...
Почему нельзя пить воды столько, сколько хочется?
Пить воду в неограниченных количествах опасно, так как это нарушает водно-солевой баланс организма.
подробнее...
Сколько человеку нужно белков, жиров, углеводов употреблять в день? Ккал????
8 часов на сон = 50 ккал x 8 ч = 400 ккал;
3 часа на отдых лежа = 65 ккал x 3 ч = 195 ккал;
Сколько литров воды в день нужно выпивать человеку, который весит 65кг?
Для человека весом 65 кг суточная норма потребления жидкости обычно составляет от 1,5 до 2 литров.
подробнее...
Скажите, как реально поднять в короткий срок иммунитет? Анаферон, арбидол - реакции организма не видно.
Для нормальной работы клетки иммунной системы нуждаются в белках, витаминах, особенно A, C, E и
подробнее...
Какова суточная норма калорий для взрослого человека (хотя бы примерно)?
От 2 до 3 тыс в зависимости от вида деятельности: при сидячей работе хватит и 1,8 тыс, а при
подробнее...
диета жиросжигающий суп майя!!! кто пробывал??? а алкоголь употребляли во всремя диеты??? стоит ли на ней посидеть???
А состав супа? Если там присутствует большое кол-во перца и тому подобного, то максимальный срок
подробнее...
чем полезен зеленый чай без сахара!?
Зеленый чай без сахара является мощным природным антиоксидантом и отличным выбором для поддержания
подробнее...
сахар фруктоза можно ли на диете заменить сахар на фруктозу?
Особенности фруктозы
Фруктоза представляет собой природный подсластитель, который содержится
подробнее...
Сколько примерно калорий человек потребляет в день/должен потреблять?
Суточная норма в 2000 ккал.
Зная суточную норму, мы сможем определить сколько необходимо
подробнее...
На сколько килограмм можно похудеть за Великий пост?
За Великий пост в среднем можно потерять от 3 до 5 килограммов, а при большом изначальном весе — до
подробнее...