сколько килокалорий в день

Ответ от Владимир Васильев[гуру]
631 килоджоулей, на них не смотри. Тебе интересна цифра килокалорий, их тут 150. В день надо употреблять 1500-2000 ккал, в которых должны преобладать белки.
Владимир Васильев
Мыслитель
(5932)
Поищите в Интернете, должна быть подробная информация.
От себя дам совет, что нужно потреблять не менее 1500 ккал в день, маленькими порциями по 4-6 приемов пищи, в которых белка должно быть не менее 50%.
Эти килокалории складываются из белков (в 1 гр 4 ккал), углеводов (в 1 гр 4 ккал) и жиров (в 1 гр 8 ккал).
Белок - главное для строения клеток и мыщц, углеводы в основном для набора массы и улучшения вкуса пищи, жир - для волос, смазывания кожы и пр.
Соответственно нужно потреблять в пищу около 250-300 гр белка, 50-100 гр углеводов и 20-30 гр жиров.