Автор LЁD задал вопрос в разделе Здоровый образ жизни
Сколько раз нужно отжиматься, чтобы считать, что ты в нормальной форме? Если без одержимости.. так.. сколько в среднем? и получил лучший ответ
Ответ от сергей курбанов[гуру]
В американской армии нормой считается (морпехи) от 100 до 200 раз. В нашей такого норматива нет. Нет вру сеть норматьв по новому на 100 баллов надо сделать 75 раз. Есть комплексное упражнение. 30 секунд лёжа на спине поднимаясь прессом доствать до носков ног руками. 30 секунд сразу же отжиматься, при правильном положении рук (не стрекоза) Ноги можно кому-то поддерживать или зацепить под трубу... Норматив порядка 60 раз, ну конечно есть и меньше. Псле этого, (после отдыха) подтягивание правильным хватом с ппаузами вверху 1 сек. и внизу на полностью прямых руках 2 сек. После отдыха челночный бег 10х10м. е помню поищите норматив секунд 25. Приятно сбивает дыхание. Ну и так для разминки 3000 м применро 12 минут. Точнее норматив на отлично примерно 12.10 минус спортивная обувь, т. е 11.55 -11.50
А что бы только отжимание? Не такого. сейчас балловая система. Баллов по трём нормативам надо набрать, мне по возрасту пришел, присел - отлично - шучу.
Раз 50
От 10 до 20, больше - это уже фанатизм.
думаю раз 50, но чтоб без особых усилий. а вобще каждый человек особенный
В нормальной, просто нормальной) ) раз 30
50 уже чуть лучше чем нормальная
Лучше бери не количеством, а качеством, тогда все нормы выравниваются. Например, на пальцах или с хлорками за головой после каждого отжима.
я 100 150 делаю и мне норм
так раз 50 норм
Как научиться отжиматься на брусьях хотя бы 15 раз (делаю 7 еле-еле) (не хватает до 1ого разряда по варкауту)
Как правильно отжиматься на брусьях (техника отжиманий)
1. Сначало надо встать перед
подробнее...
Сколько нужно отжиматься и качать пресс в день чтоб накачаться?
Не важно, сколько раз, главное - чтобы последние разы были с волевым усилием (но не чтобы уж совсем
подробнее...
Сколько нужно отжиматься от пола на двух руках, чтобы получалось отжаться хотя бы 5 раз на одной руке?
Отжимание на одной руке - цирковой вариант отлично растит силу плечевого пояса. Он действует на
подробнее...
какой марки купить стиральную машину? Фронтальной загрузки!
В большинстве предлагаемых сегодня стиральных машин за один заход можно выстирать до пяти
подробнее...
Как приготовить хачапури?
Хачапури
Хачапури – грузинское блюдо из теста и рассольного сыра, которого в хачапури вдвое
подробнее...
Как мне стать накаченным?
Не проблема. Бицепсы это отжимание от пола примерно 25-50 раз за один присест от пола, каждый день,
подробнее...
Что лучше положить в коридор, ламинат или плитку??
Я положила плитку и нисколько не жалею!
Сейчас много грязи на улице.
Плитка очень быстро
подробнее...
А если добавить в фарш для котлет майонез, не получатся ли котлеты сочнее? Может кто пробывал..
Котлеты из мяса и должны быть жирные.. а ложка майонеза действует как яйцо, не дает при жарке
подробнее...
Как отжиматься без ног? Т.е. опираясь только на руки? Сколько нужно уметь выполнять простых отжиманий для этого?
100 раз за один подход таких три вот тогда сможешь на руках
подробнее...
Сколько раз нужно отжиматься и подтягиваться, чтобы сделать капитанский выход на турнике?
как уже писали, не важно сколько ты подтягиваешься или отжимаешься.
я вот капитанский уже при
подробнее...
Есть ли разница - сделать 3 подхода по 20 отжиманий или 2 по 30?
первое на силу и выносл, второе на рельеф
Отжимания от пола в упоре лежа являются самым
подробнее...
Сколько нужно делать подходов с гантелей 6 кг
В 14 лет уже давно пора на турнике и брусьях что-то делать - хотя бы привыкать к этим снарядам.
подробнее...