сколько раз тренироваться в неделю
Автор 10 К задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько тренироваться на массу в неделю и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Дуглас[гуру]
Если на мышечную массу, можно до 4 тренировок в неделю: два дня тренировка - день отдыха - два дня тренировка - два дня отдыха.
Первый день одна группа мышц: спина, руки - бицепс, ноги - бицепс. Второй день противоположные мышцы: грудь, руки-трицепс, ноги-трицепс. По 2-3 упражнения на группу мышц.
Тренировки длительностью не более 45 минут. Вес на количество повторений до 10 - 12. Кол-во подходов до 5.
Соблюдать режим питания и отдыха!
Ответ от Ѐома[гуру]
3 раза в неделю.
3 раза в неделю.
Ответ от Наталья Лаврентьева[мастер]
каждая группа мышц, которую тренируешь, должна восстанавливаться 2 дня.
попробуй такой недельный сплит:
Понедельник -- комплекс упражнений «Спина, ноги, нижний пресс»
Вторник -- комплекс упражнений «Грудь, руки, пресс»
Среда -- кардиотренировка
Четверг -- комплекс упражнений «Спина, ноги, нижний пресс»
Пятница -- комплекс упражнений «Грудь, руки, пресс»
Суббота -- кардиотренировка
Воскресенье -- отдых.
каждая группа мышц, которую тренируешь, должна восстанавливаться 2 дня.
попробуй такой недельный сплит:
Понедельник -- комплекс упражнений «Спина, ноги, нижний пресс»
Вторник -- комплекс упражнений «Грудь, руки, пресс»
Среда -- кардиотренировка
Четверг -- комплекс упражнений «Спина, ноги, нижний пресс»
Пятница -- комплекс упражнений «Грудь, руки, пресс»
Суббота -- кардиотренировка
Воскресенье -- отдых.
Ответ от Valentin[гуру]
Примите ответ сергея дугласа, плюс ззакаливани, желательно на открытом воздухе, масса обеспечена.
Примите ответ сергея дугласа, плюс ззакаливани, желательно на открытом воздухе, масса обеспечена.
Ответ от юра золотце[гуру]
Ты ведь супермэн! каждый день можна))
Ты ведь супермэн! каждый день можна))
Ответ от Алекс[гуру]
1 раз это только поддержание формы. 2-4раза в неделю оптимально
1 раз это только поддержание формы. 2-4раза в неделю оптимально
Ответ от Николай[гуру]
Минимум 2, Максимум 6. Но если занимаешься 6 раз в неделю то упражнений делаешь в 2 раза меньше, чем если 3 раза в неделю
Минимум 2, Максимум 6. Но если занимаешься 6 раз в неделю то упражнений делаешь в 2 раза меньше, чем если 3 раза в неделю
Ответ от Костя Разгуляев[новичек]
3 раза для массы для рельефа и сушки думаю раза 4
3 раза для массы для рельефа и сушки думаю раза 4
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Сколько тренироваться на массу в неделю
Сколько раз девушке в день надо качать пресс, чтобы за месяц живот стал плоским?Я не толстая(55 кг) живот все портит(
раз 40 в день и в бассейн ходи.... хотя за месяц...
подробнее...
Crossfit Сколько нужно ходить в неделю раз на crossfit для лучших результатов
В РФ нет кроссфита
Кроссфит же натуральный - дикое смешение нагрузок и упражнений,
подробнее...
Как пить гейнер?
Посмотри вот на этом сайте описания разных гейнеров:
Найди свой, там к каждому написана
подробнее...
Сколько раз надо отжиматься в день чтобы накачаться в домашних условиях?)
4 подхода, по 10-12. Еще два подхода разминочных в начале.
Чувствовать нужно так, что бы
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
спросили в Пресс Мышцы
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
Сколько раз в неделю нужно качать пресс, что бы его накачать и не повредить мышцы пресса?
Начинающие, тренируются 3 раза в неделю. Рекомендация тренироваться 3 раза в неделю подходит для
подробнее...
Что значит. Программа тренировок по системе 5х5 Тренировки 3 раза в неделю
Если вы не решитесь сразу к применению метода 5х5, в любом случае вам будет полезно познакомится с
подробнее...
Сколько раз в неделю надо ходить на тренажорный зал?
Если начинающий спортсмен, хватит и двух раз в неделю. Часто заниматься не рекомендую,
подробнее...
Приседания со штангой сколько раз в неделю лучше делать?
Бред полный пишут, не слушай их. Видимо люди совсем не владеют информацией, если тебе интересно
подробнее...
Как быстрее всего накачать мышцы груди и сколько подходов и скок раз в неделю?
отжимания от пола широким хватом, брусья и жим от груди широким, эти упражнения в основе, а
подробнее...