сколько раз в неделю делать жим лежа
Автор Qqq qqq задал вопрос в разделе Занятия спортом
Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю делать жим лёжа? и получил лучший ответ
Ответ от Oz[гуру]
3 раза в неделю
Ответ от Павел Кругленко[гуру]
3 раза нужно делать .
3 раза нужно делать .
Ответ от (((I.G.O.R.))[гуру]
1, 2 раза))
1, 2 раза))
Ответ от Ё К И Ф[мастер]
Один раз в неделю .так как лучшая схема это распределить три базовых упрожнения на три дня. Напримем в понедельник приседания, среда жим, пятница становая. А к ним уже добавить еще упрожнений в зависимости от того какую группу мышц больше задействует базовое.
Один раз в неделю .так как лучшая схема это распределить три базовых упрожнения на три дня. Напримем в понедельник приседания, среда жим, пятница становая. А к ним уже добавить еще упрожнений в зависимости от того какую группу мышц больше задействует базовое.
Ответ от Матвей рюмин[гуру]
Достаточно одного раза.
Достаточно одного раза.
Ответ от ГЗ[гуру]
Если твой уровень НАЧАЛЬНЫЙ то можно и 3 раза в неделю, только распределять нагрузку нужно правильно, 1ый день-тяжёлый, 2й день лёгкий и 3й день -средний.. . Хотя я всегда жёстко тренировался и не обращал внимание на эти постулаты.. .
Чем больше масса, тем больше времени нужно для восстановления, через пол года нужно пересмотреть свою тренировку и откорректировать некоторые моменты под себя и свой образ жизни...
Если твой уровень НАЧАЛЬНЫЙ то можно и 3 раза в неделю, только распределять нагрузку нужно правильно, 1ый день-тяжёлый, 2й день лёгкий и 3й день -средний.. . Хотя я всегда жёстко тренировался и не обращал внимание на эти постулаты.. .
Чем больше масса, тем больше времени нужно для восстановления, через пол года нужно пересмотреть свою тренировку и откорректировать некоторые моменты под себя и свой образ жизни...
Ответ от Ёашка Бояров[гуру]
Я делаю три раза в день по тридцать раз. В неделю получается 630 раз.
Я делаю три раза в день по тридцать раз. В неделю получается 630 раз.
Ответ от Silovik[гуру]
три раза в 2 недели, например: понедельник -легко, пятница -тяжело, вторая неделя среда - средняя нагрузка.
три раза в 2 недели, например: понедельник -легко, пятница -тяжело, вторая неделя среда - средняя нагрузка.
Ответ от Ёергей[эксперт]
Хоть каждый день! Просто не надо каждую тренировку делать его тяжелым! Есть множество разновидностей жима! Помимо легко, тяжело есть дожимы, скоростной жим, жм с паузой, негативный, с мертвой точки.. . можно продолжать бесконечно...
Хоть каждый день! Просто не надо каждую тренировку делать его тяжелым! Есть множество разновидностей жима! Помимо легко, тяжело есть дожимы, скоростной жим, жм с паузой, негативный, с мертвой точки.. . можно продолжать бесконечно...
Ответ от Ётанислав[гуру]
грудь качать достаточно 1 раз в неделю! просто качать её нужно не только жимом лежа, а комплексом упражнений!
грудь качать достаточно 1 раз в неделю! просто качать её нужно не только жимом лежа, а комплексом упражнений!
Ответ от Владимир Сахненко[гуру]
Надо делать один раз в неделю. Вообще все мышцы за неделю прокачиваются один раз . Исключение пресс, ну можно трицепс. И наче будет перетренированность. Из зала надо уходить слегка уставшим, а не в жопу измученным
Надо делать один раз в неделю. Вообще все мышцы за неделю прокачиваются один раз . Исключение пресс, ну можно трицепс. И наче будет перетренированность. Из зала надо уходить слегка уставшим, а не в жопу измученным
Ответ от Павел *Лифтёр* Киборгов[гуру]
Можно каждый день жать. приседать и даже тянуть! Зависит от процентовок.
Я сам щас буду проходить систему жим №1 по Суровецкому, там 3 раза в неделю жим и диапозон 80-100% ...
Можно каждый день жать. приседать и даже тянуть! Зависит от процентовок.
Я сам щас буду проходить систему жим №1 по Суровецкому, там 3 раза в неделю жим и диапозон 80-100% ...
Ответ от Ёерёга Кузнецов[активный]
Громозека сказал абсолютно верно .
Если мы растим массу, то жим лежа только бОльшими весами, меньшими повторениями.
Громозека сказал абсолютно верно .
Если мы растим массу, то жим лежа только бОльшими весами, меньшими повторениями.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: Подскажите пожалуйста, сколько раз в неделю делать жим лёжа?