сколько времени человек должен спать в сутки

Ответ от
Оптимальная продолжительность сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма. Взрослому человеку в среднем требуется от 7 до 9 часов в сутки, при этом 8 часов считаются стандартом для полноценного восстановления нервных клеток и поддержания иммунитета. Подросткам необходимо спать 8–10 часов, а детям в зависимости от возраста требуется около 12 часов. Важен и режим: наиболее здоровым часто называют сон с 22:00 до 06:00. Хроническая нехватка сна и нерегулярность снижают работоспособность, ухудшают иммунитет, провоцируют появление синяков под глазами и преждевременно старят организм. Потребность во сне индивидуальна: кому-то мало и 10 часов, а исторические личности вроде Наполеона обходились 3–4 часами. Однако такие случаи являются редким исключением. Большинству людей для сохранения здоровья и хорошего самочувствия необходимо придерживаться возрастных норм и регулярно высыпаться.