сметана на ночь

Ответ от Ёветлая[гуру]
Сметана на ночь помогает набрать вес благодаря высокой калорийности, но для здорового результата важен полноценный рацион. Питаться нужно не менее четырех раз в день. На завтрак подойдут овсяная или манная каша с медом, орехами и маслом, творог с сухофруктами. В обед обязателен наваристый суп, мясо или рыба с картофельным пюре либо макаронами. Перекусывать можно жирным йогуртом, бананами, виноградом или домашней выпечкой. Перед сном, помимо сметаны, полезно выпить стакан молока. Чтобы вес распределялся равномерно, а не только в животе, нужна активность: ходьба по 3-5 км в день, плавание или танцы. Перед изменениями в питании стоит проконсультироваться с диетологом, чтобы избежать нагрузки на печень и почки. Как добавку можно использовать чистый протеин из аптеки, но желательно при этом тренироваться.