средство от бессонницы

Ответ от Dron ivanov[гуру]
Душевный покой.

Ответ от Phenom_RU[гуру]
удар по башке чем нибудь тяжёлым

Ответ от Марфа Макеева[гуру]
за час перед сном стакан теплого молока, и подушки такие еще есть!

Ответ от Semen[активный]
Заваривай ромашку, успокаивает нервы. Или валерианку на ночь пей.

Ответ от Марина Ре[активный]
двое детей и будете вырубаться в момент

Ответ от Lavender78[гуру]
после 18-00 не пить крепкого чая и кофе, не курить, прогулка перед сном, теплый душ, в комнате должно быть темно, тихо и прохладно. За 30 минут до сна выпить успокоительный сбор номер 3 в пакетиках (заварить как чай) или 2 капсулы персен-форте. Все снотворные по рецепту врача, да и лучше на них не подсаживаться.

Ответ от Морозова[гуру]
На голодный желудок позаниматься спортом 2-3 часа, или просто погулять часика 2-3 на свежем воздухе, лучше побегать, прийти домой, приготовить ужин, легкий (диетический) , без хлеба (отварное мясо индейки или куриная грудка, стакан теплого молока с мёдом или свежая вишня грамм 200, всего по чуть-чуть) , потом еще пару часиков посмотреть телевизор или в компе поковыряться, потом заняться сексом как следует и всё, сон обеспечен.

Ответ от Елена Никитина[гуру]
Ложитесь на 1 час позже. Сон-это отдых, если организм не устал, то и отдых ему не нужен. Рекомендации- физ. нагрузки (чрезмерные физ нагрузки тоже могут спровоцировать бессонницу) , прогулка перед сном, решение проблем, которые мучают, теплое молочко с печеньицем или ромашковый чай перед сном, контрастный душ. Спокойной ночи.

Ответ от АнтиПсихоВирус[гуру]
Существует множество объяснений бессонницы. Одной из главных причин является интеллект, который слишком много работает, вместо того чтобы отдыхать. Постепенно интеллект настолько завладевает человеком, что тот не может ни успокоиться, ни сосредоточиться, чтобы обрести необходимое для сна душевное равновесие. Это свидетельствует о неумении жить в своем НАСТОЯЩЕМ МГНОВЕНИИ: человек либо слишком озабочен, возможно даже одержим какой-то ситуацией, либо его мучают угрызения совести или ЗЛОПАМЯТСТВО.
Я не советую ложиться спать всегда в одно и то же время, следуя заведенной привычке. Убедись сначала, что ты действительно хочешь спать. Если ты ощущаешь усталость, даже сильную, это значит, что тебе нужен отдых, но не сон. Займись чем-то таким, что расслабляет, позволяет отдохнуть. Чтение, например, многих людей успокаивает и склоняет ко сну. Другим более полезна прогулка, третьим – ванна, спокойная музыка. Готовность ко сну определяется по тяжести век: глаза закрываются сами собой. Это и значит, что пора ложиться спать.
Другое хорошее средство: лежа в постели, осознавай и наблюдай ДЫХАНИЕ, то есть следи за его спокойным ритмом, с каждым вдохом и выдохом ослабляя напряжение тела и освобождаясь от дневных забот. Ничто не мешает тебе глубоко проникнуться чувством мира и любви к себе и ко всем людям. Твое тело и все твое существо успокоятся, и сон будет глубоким и благотворным.
Если эти рекомендации тебе не помогают и бывают вечера, когда ты не можешь уснуть, то и не нужно метаться в постели, с возрастающим напряжением отсчитывая бесполезные часы. Поднимись и сделай что-то приятное для себя. Лучше, если это будет физическая нагрузка, но не слишком большая. Вообще, это может быть любая спокойная деятельность, которая отвлечет тебя от ментальной озабоченности и вернет спокойствие для хорошего восстанавливающего СНА.

Ответ от Елена Филатова[гуру]
Бессонница вылечивается без лекарств:
1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом (вместо п. 1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью (лучшая подушка)
7.Удобной постелью (ортопедический матрас, ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.
Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть

Ответ от Cinema Hollywood[гуру]
Если ТЫ уснуть не можешь-"Доктор ЛОМ" тебе поможет.
Если твой СОСЕД не спит, значит у него ХАНДРИТ-"Доктор ЛОМ" с собой бери, и соседу помоги.
Если ДРУГ заснуть не может-"Доктор-ЛОМ" ему поможет.
P.S. Спокойной Ночи-"Доктор Лом"

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]