сверхкомпенсация это

Ответ от Имя обязывает[гуру]
. ironman. ru/index. php?topic=138531.15
- суперкомпенсация возможна, но её определить довольно сложно и хлопотно.
- суперкомпенсация у различных мышц происходит через различный период.
Получается, что если мы даже и определим период суперкомпенсации, то использовать этот момент может только Alex45, Юра Фотограф, сторож спортзала и может ещё кто.
Получается, что суперкомпенсация возможна только при супернагрузке.
Если нагрузка мала, то и компенсировать будет нечего.
Если полученная нагрузка велика и недостаточна времени для компенсации, то получаем перетрень.
В связи с тем, что у различных мышц-различный срок компенсации то кол-во и интенсивность тренировок на разные группы мышц должны быть разные и как я понимаю, нельзя привязывать тренировки на дельты к тренировкам на ноги.
Получается, что надо просто тренироваться, записывать результаты, контролировать ЧСС и АД по утрам, следить а анализировать что получается.
Если ни чего не получается, то искать причину.
Если получается, то зачем, что то менять, но анализировать надо-рост не бесконечен.
Если есть значительные изменения в состоянии (АД, ЧСС, тошнота и т. д. ) в независимости то ли это после активной тренировки или успешной проведенной ночи, в зал надо идти очень осторожно.
Если энергия и жизненная сила переполняет, то стоит увеличить нагрузку пока не получите легкий перетренированность. Главное, что бы она не перешла в глубокую перетренированность.Источник: Посмотрите здесь