150 отжиманий
Автор Ильдар Шамсетдинов задал вопрос в разделе Занятия спортом
да как так отжимаются подростки по 100-150 отжиманий и получил лучший ответ
Ответ от Зверь по имени кот[гуру]
Личным опытом поделюсь. Везде и всюду давали задание отжаться 20 раз. В 13 лет решил я дома отжиманиями заняться. Сразу отжался 25 раз и все, больше не могу. Каждый день отжимался, но больше 25 раз 2 недели не мог отжаться. А хотелось сильно. И вот через 2 недели дело сдвинулось, я через "не могу" отжался 26-й раз. С трудом с пола встал. На следующий день через "не могу" отжался 27-й раз. И так каждый день. Когда до 30 дошел, то "не могу" стало проще преодолевать и каждый день я стал по 5 отжиманий прибавлять. На 50 отжиманиях, я заметил, что за 5-10 минут до отжиманий надо в качестве разминки 10 раз отжаться. Так легче стало. До 120 раз дошел и бросил. Через 10 лет опять попробовал. В барьер "не могу" уперся на 30 отжиманиях. Не стал его проламывать. Мне качалки и без отжиманий хватает. Кабы соревнования по отжиманиям намечались, то попыхтел бы. А так, интереса нет много отжиматься. Кстати, как это "не могу" преодолевают, можно в тренажерном зале посмотреть, когда лежа жим от груди выполняют из последних сил.
допинги!
А зачем? Челюсти ломать много не сломаешь.. . У мужика знакомго были друзья качки все кончили тюрьмой силу то надо применять
Спать то всё равно захочется человеку, люди не идеальны, и вот когда ты спать хочешь ты не сможешь также избивать как всегда
После пары ударов по голове могут быть помутнения.. . шизофрения.. . и т д..
Зависит от веса, мало весишь, сильные сухожилия-->много отжимаются)
Тренеруются, начинают с малого колличества, потом добавляют постепенно число отжиманий, пробуй сам и узнаешь как это!
Это шутка? Типа всего столько?
У нас учитель айкидо 600 раз в минимуме отживается.
Наверно, смотря что имеется в виду, - за какое-то время, да?
Это все херня. Прийди кто-нить из этих воображаемых "качков" в качалку, так они там даже штангу без блинов не подымут, не говоря уже о самих упражнениях...
ПРОГРАММА
Тренируйтесь через день (тренировка-отдых-тренировка-отдых) чередуя тренировки по очереди. Если вам слишком тяжело, начните с меньшего количества отжиманий или используйте всегда облегченный вариант. Старайтесь каждую тренировку прибавлять по одному отжиманию. Это подготовительная программа на 6-8 недель.
Тренировка №1
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8 (3 подхода по 8 раз) , отдых между подходами 2-3 минуты
2. Пресс – подъем туловища 1х15-25
3. Отжимания с широкой постановкой рук – облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс – подъем туловища 1х15-25
Тренировка №2
1. Отжимания с широкой постановкой рук
3х8, отдых между подходами 2-3 минуты
2. Приседания с палкой на плечах 3х12-15
(держите палку как штангу, это поможет правильно держать тело при приседаниях)
3. Отжимания со средней постановкой рук – облегченный вариант от скамьи
3х10, отдых между подходами 1-2 минуты
4. Пресс – подъем туловища 1х15-25
ПРОГРАММА ОТЖИМАНИЙ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ (пример)
Постепенно прибавляйте количество отжиманий,
каждые 6-8 недель меняйте программу.
понедельник
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50
вторник
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные) ,
нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем
по мере развития сил и выносливости 4х25 и т. д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий» . Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.
четверг
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
пятница
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30
Если использовать вариации в , с утяжелением + такая , и качать в зале или
То может и реально) )
Можно ли накачать грудные мышцы, если отжиматься в день по 100-150 раз?
отжимания для груди - не очень эффективно. делай по 40 раз на брусьях - и заметишь
подробнее...
Если каждый день приседать по 150 раз, можно будет накачать попу? За 10 дней, хотя бы чуть-чуть
Посмотри лучше видео на ютуб!) Приседания, эта такая тема, что ты либо попу накачаешь, либо ноги
подробнее...
100 отжиманий в день
Приведешь себя более-менее в тонус, не более. Я в11 классе делал гимнастику по Амосову (каждое
подробнее...
Как накачать предплечье с помощью гантелей? Отжиманиями растет только грудь и плечи. Нужна именно кисть - предплечье!
Есть пару упражнений, правда без гантелей, но эффективность хорошая. Упр. на внешнею часть: кладете
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...
как увеличить дыхалку?и какая техника дыхания должна быть при беге?
1. Начнем с простого. Неплохое упражнение для тренировки дыхалки - обычные отжимания. Причем, лучше
подробнее...
Как накачать пресс, грудак и так далее в домашних условия в 13 лет?
В 13 достаточно выполнять школьные нормативы. 12 подтягивание. 45 отжимание от пола. Подъем ног к
подробнее...
как быстро к лету накачать бицепс (дома)
НИКАК! ! Что за дебил тебе сказал, что бицепс можно накачть отдельно от других мышц?! ! Бицепс
подробнее...