творог для мышечной массы

Ответ от Ruslan K Ryazansky[гуру]
для роста мышц нужен протеин!!!! творог фуфло!! ! 3 раза в неделю ходить в качалку нормально

Ответ от ALEXANDR[гуру]
много не ходи, а то переутомление получишь, мышцам надо восстанавливаться. а про белок, так его везде полно, можно литр молока и все. организм вроде 2 или 4 грамма в день может усвоить, остальное не примет, а в остальном питайся, что бы организму всего хватало

Ответ от Alex[гуру]
ты лопнешь деточка столько творога кушать,
посчитай 3г белка на 1кг веса в день.
допустим ты весишь 80кг, в день 240г белка.
100г творога =18г белка.
в день нужно съесть 1400г творога, то есть полтора килограмма )))

Ответ от Yoba-yoba boba-boba[гуру]
рост это прежде всего тяжёлый тренинг а творог (в котором не особо много белка как например в мясе) это инструмент для умеренно быстрого восстановления после трени..

Ответ от Keep Calm[гуру]
лучше всего ходить 3 раза в неделю
кроме творога кушай и другие белки (мясо, банан, и т. д)

Ответ от Иринушка![гуру]
Чтобы мышцы росли одним творогом не обойтись. Тут необходимо спортивное питание. Вот послушай, что тут советуют

Ответ от Денис Макаров[гуру]
В качалку надо ходить только 3 раза в неделю, больше нельзя . Одного творога мало . Белок есть в мясе рыбе яйцах сыре молоке грецких орехах мясе птицы . На каждый кг своего веса нужно 1,5 - 2,5 грамма белка в день, можно пить протеины . Лучше всего зайди на сайт Сергея Сивец там узнаешь всё о правильном тренинге .

Ответ от Игорь Иванов[гуру]
4-5 раз в неделю - да ты фанат! тебе при таком режиме нужен креатин и куча других препаратов для восстановления. однако, ты будешь смеяться, для роста мышц необходимо всего два упражнения: становая тяга иприседания раза два в неделю

Ответ от Павел Анатольевич[мастер]
Ищите программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .
Для дома, улицы и тренажерного зала.
Они самые эффективные!

Ответ от Xxxdotcom[гуру]
Похуй на умную математику которую тут пытаются заиснять.
Скажем в общей диете с остальной жратвой грамм 400 творога в день - просто великолепно. Если еще мясца, коричневого риса, побольше натрия накидать, маслица итальянского, цинктерал, пентоксифелин, милдронат, диабетончика с утра, витамишки (жирные лучше уколами) имбирьчик, травы поболее, фреш яблочный намолотить, триптофанчик ( хотя бы какао) , синего йодика чайную ложечку, Ну и еще пару тройку секретных ингридиентов ( не стероидных) - и вообще песня.
Понял ALEX что диета это нихуя блять не простая штука которую можно вот так вот взять блять и обьяснить в одном ответе ???

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]