упражнения для бицепса в домашних условиях
Автор Мулатик задал вопрос в разделе Занятия спортом
Самое эффективное упражнение для бицепса,трапеции и объема груди???.[Без спортзала.ВАЖНО:В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ!] и получил лучший ответ
Ответ от Евгений[гуру]
Упражнения для бицепса: подтягивание разными хватами и подтягивание грудью. Без гантелей дома ты только укрепишь его, но не нарастишь. Подтягивание наращивает тебе бицепс, но не так эффективно.
Трапеции-плечи: ну так скажем, что они будут качаться при подтягивании, отжимании от пола и на брусьях, разводка.
Для увеличения объема груди: делается разводка с гантелями в каждой руке. Ложишься на скамейку, как при жиме лежа, берешь гантели, разводишь их в стороны до упора, так чтоб угол рук в локтях составлял 90 градусов и поднимаешь, постепенно сводя гантели вместе. Отжимания от пола наращивают только мышцы груди, но не объем. Так что запасись гантелями или иди в тренажерный зал.
Делай по 12 подходов, в каждом столько сколько можешь, старайся чтоб последние подходы были больше 5 раз.
Отжимания от пола с широко раставленными руками (эт трицепс, чуть плечи, но больше всего верхняя часть грудных мышц) + тоже самое но ноги на что то ставить (диван, стул, скамейка и т. д. ,а это на нижнюю группу мышц груди. Во втором примере необязательно раздвигать руки широко.
В домашних условиях не накачаешь. Растет от больших весов, суходрочкой хоть всю жизнь занимайся ничего не выростит.
Дома не вариант, в зал или на турники
в домашних условиях никак.
почему дома ни как? люди вы чего? Димон делай дома отжимания + турник+ брусья и пресс.
Существует очень много упражнений для бицепсов в домашних условиях. Многие мои знакомые наращивали свои перыве бицепсы именно дома - гантельками или же на турнике. Главное - делать все правильно и не перестараться.
Ознакомиться подробнее можешь на сайте.
Вот два варианта, как накачаться в домашних условиях:
Как быстро накачать бицепс гантелями в домашних условиях? Главное что-бы это было БЫСТРО!
1 Упражнение с гантелями:
Ложимся спиной на наклонную скамью (она должна быть выставлена
подробнее...
посоветуйте как накачать бицепсы в домашних условиях. помогите очень надо
Это проще всего. Увеличить можно.
Согни руку, ладонью кверху. Сверху прижми др. ладонью. Бол.
подробнее...
помогите! как накачать руки (бицепс и трицепс) парню 16 лет ?(только без гантелей)
Упражнение на бицепс на турнике:
Подтягивания на перекладине, всем известно еще со
подробнее...
Занятия в домашних условиях, что выбрать: штанга (с кривым грифом) или две гантели? Помогите выбрать, аргументируя.
Штанга с кривым грифом предназначена в основном для изолирующих упражнений в основном для бицепса,
подробнее...
как накачаться в домашних условиях?
лежа на животе от пола отжимание делать каждые 20 мин до боли в мышцах через недели 2-3 уже 1
подробнее...
какие надо делать упражнения чтобы накачать попу и грудь?
Грудь поднимают отжимания банальные.
Хват по шире.
А попа более
подробнее...
Как накачать бицепс подскажите одно упражнение.
Как с помощью компьютерной мышки накачать себе
подробнее...
Как правильно тренировать мускулы?
Если ты хочешь развить взрывную силу тогда тебе не нужны дорогие тренажеры все что нужно это турник
подробнее...
какие самые эффективные упражнения для прокачки рук? в домашних условиях и в качалке?
Для трицепса наиболее эффективны - французский жим штанги лежа, жим сидя на стуле одной гантелей
подробнее...
Как накачать мышцы в домашних условиях? Пожалуйста подскажите упражнения
Отжимания от пола
Это отличное упражнение на тренировку верхней части тела. Оно позволяет
подробнее...
Подскажите жиросжигающие упражнения?
ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! ! Самое главное тебе организовать твое ПИТАНИЕ..!! тебе
подробнее...