Автор Ольга Болдарева задал вопрос в разделе Занятия спортом
что собой представляет упражнение "книжечка", объясните пожалуйста и получил лучший ответ
Ответ от Иван Антонцев[гуру]
ляг на пол лицом вверх.
несгибая колен и локтей подымаешь руки и ноги одновременно .
ладони должны коснуться ступней на уровне таза.
развивает пресс, но лучше бег на месте с высоким подниманием колен нагрузка на поясницу будет меньше
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: что собой представляет упражнение "книжечка", объясните пожалуйста
можно ли без спорт питания накачать хороший рельефный пресс? в домашних условиях..
давайте разберемся- что значит "накачть рельефный пресс"?
рельеф- это высокаци дефиниция
подробнее...
спросили в Удержание
Надо сделать уголок на брусьях удержание 5 сек, подскажите
ну че сам не чувствуешь какие мышцы не тянут? их и
подробнее...
Надо сделать уголок на брусьях удержание 5 сек, подскажите
ну че сам не чувствуешь какие мышцы не тянут? их и
подробнее...
Как получить плоский живот за короткое время? Какие упражнения для пресса вам нравятся?
Доставайте гимнастический коврик, располагайтесь удобнее. Здесь вы сможете найти самые эффективные
подробнее...
Сколько по времени растут мышцы когда качаешься?
если тренируешься обычно как большинство то заметный рост начнётся после адаптации постоянно
подробнее...
Какие хорошие упражнения для пресса?
Упражнения для пресса
Не забудьте сделать разминку.
Упражнение для пресса – Велосипед
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
Что такое сушить мышцы? как это сделать ???
длительная не сильная нагрузка.
А по-конкретнее в фитнес-залах есть тренер, он посмотрит на
подробнее...
Мамочки-папочки, кто сталкивался с плоско-вальгусной деформацией стоп у ребенка - поделитесь опытом?
нам в прошлом году поставили такой диагноз. ( нам был год). В этом году еще не проверялись.
подробнее...
как убрать живот, сделать пресс рельефным? (что есть, что делать?)
Пресс – обычная мышца. Соответственно если вы будите его тренировать в большом количестве
подробнее...
спросили в Пресс Пресса
Вопрос о программе"пресс за 8 минут в день!"
Болят мышцы потому, что сразу получили сильную нагрузку и стресс, к которому не привыкли.
С
подробнее...
Вопрос о программе"пресс за 8 минут в день!"
Болят мышцы потому, что сразу получили сильную нагрузку и стресс, к которому не привыкли.
С
подробнее...
спросили в Пресс Накачка
Как за короткое время накачать пресс?? за2-3 недели примерно??
окружностьталии формируется не столько передней стенкой живота (прессом) , сколько отложениями жира
подробнее...
Как за короткое время накачать пресс?? за2-3 недели примерно??
окружностьталии формируется не столько передней стенкой живота (прессом) , сколько отложениями жира
подробнее...
спросили в Пилатес
Сколько нужно делать подходов и повторений чтоб через месяц - два появились кубики брюшного пресса?
Надо делать по три подхода каждый день следующего:
качать пресс в позе из йоги-пилатес очень
подробнее...
Сколько нужно делать подходов и повторений чтоб через месяц - два появились кубики брюшного пресса?
Надо делать по три подхода каждый день следующего:
качать пресс в позе из йоги-пилатес очень
подробнее...
Как лучше всего качать пресс? ( ответьте те у кого он есть!)
Мы советуем включать в свои тренировки некоторые из следующих проверенных упражнений. Они не самые
подробнее...
Пауэрлифтинг или Бодибилдинг?
Для хорошей фигуры лучше всего заниматься бодибилдингом.
В пауэрлифтинге основной упор
подробнее...
Начинаю ходить в тренажерку)) Подскажите, как правильно заниматься??
Начни с 6 подходов по 5-6 повторений в каждом, потом увеличивай количество раз и подходов. На пресс
подробнее...
Как научится забивать сверху? Как увеличить прыжок ( рост у меня всего 175 )
Этот комплекс прыжковых упражнений был разработан одним баскетболистом, высота вертикального прыжка
подробнее...