упражнения для сердца

Ответ от Вячеслав[гуру]
Вдох-Выдох

Ответ от Ratus[гуру]
Кардио - бег, велосипед, но не перестараться главное!

Ответ от Ѐябов Сергей[гуру]
Попробуй секс. Главное систематически заниматься.

Ответ от AlexGru[гуру]
Бег, плавание, велосипед, лыжи, быстрая ходьба.

Ответ от GABEN[гуру]
Лучшие упражнения на сердце
Лучшие упражнения для сердца - это то, чем вы наслаждаетесь настолько, что вы привяжетесь к ним, и получите максимальную пользу. Вы можете быть удивлены тем, как быстро эта форма физической нагрузки становится привычкой, которой вы наслаждаетесь.
Упражнения для тренировки сердечно-сосудистой системы имеют большое значение для всего вашего здоровья, но лучшие упражнения для сердца приводят вас к идеальному конечному сердечному ритму, по мере продвижения ваших тренировок.
Проверяйте свой сердечный ритм, помещая большой палец на нижнюю сторону запястья, чтобы определить местонахождение вашего пульса. Считайте удары сердца в течение пятнадцати секунд и умножайте их количество на четыре.
Это число - ваш сердечный ритм. Чтобы вычислять ваш идеальный желаемый сердечный ритм, вычтите ваш возраст из двухсот двадцати.
У каждого есть свои собственные предпочтения в упражнениях, но упражнения, приведенные ниже, приведут вас к идеальному сердечному ритму, и вот - некоторые из лучших упражнений для сердца.
Ходьба в качестве разминки
Ходьба в качестве разминки хорошо соответствует большинству стилей жизни, и это то, что любой может делать в любом возрасте. Начинайте свою ходьбу в среднем темпе, а заканчивайте - оживленно, и, таким образом, вы сможете достичь идеального желаемого сердечного ритма.
Прогулка, при которой вы поднимаетесь на небольшую высоту, повысит стойкость вашего организма, что увеличит ваш сердечный ритм. Ходьба придаст вам хорошее самочувствие не только в качестве упражнения, - это, кроме того, одна из лучших тренировок для сердца, которое можно выполнять вместе с другом.
Велосипедная разминка
Разминка в виде езды на велосипеде также не предполагает никаких возрастных барьеров, и люди почти с любым уровнем подготовки могут ей наслаждаться. Польза от езды на велосипеде состоит в тренировке вашей силы и быстроты.
Как и в ходьбе, для достижения вашего идеального желаемого сердечного ритма, выявлено, что небольшой подъем при езде повышает стойкость вашего организма. Езда на велосипеде - не только одно из лучших упражнений для сердца, - маловероятно, что оно вам когда-нибудь надоест.
Тренировка в плавательном бассейне
Разминка в плавательном бассейне идеальна в качестве общей тренировки для тела и сердечно-сосудистой системы. Упражнение в воде бывает легким для суставов, потому что вода поддерживает вас, а также потому, что вода обеспечивает естественное сопротивление.
Чтобы ваша разминка была сбалансированной, проплывайте различные участки, с использованием разных стилей, чтобы варьировать мускулы, которыми вы работаете. Разминка в плавательном бассейне - одно из лучших упражнений для сердца, потому что она быстро приводит вас к идеальному сердечному ритму.
Упражнение на эллиптическом тренажере
Упражнение на эллиптическом тренажере - одно из лучших доступных упражнений для сердца. Как и разминка в плавательном бассейне, упражнение на эллиптическом тренажере идеально для общей тренировки тела и сердечно-сосудистой системы, в частности.
Движения на эллиптическом тренажере выглядят очень естественно и дополняют нормальные движения тела, давая ему почувствовать, что разминка становится легче. Упражнение на эллиптическом тренажере представляет собой безопасную разминку, потому что оно снижает вредное напряжение и воздействие на ваши мышцы и суставы.
Продолжительность любого упражнения для сердечно-сосудистой системы должна составлять от двадцати до шестидесяти минут. Проверьте ваш сердечный ритм в ходе упражнения и вычислите ваш идеальный сердечный ритм.
Достичь вашего идеального сердечного ритма вы сможете только путем регулирования своей скорости или выносливости. Таким образом, вы получаете максимально возможную пользу и приобретете опыт в самом лучшем упражнении для сердца.

Ответ от Just Kseniya[гуру]
К кардиотренировкам относятся бег, плавание, велосипед.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]