упражнения со штангой для похудения

Ответ от Vlad cherkahin[новичек]
сначало начинай с маленьких и потихоньку переходи на больше и больше, пользуйся вот как со штангой РїРѕС… удеть СЃРѕ штангой&filmId=iCcFeivgUXI&id=

Ответ от Евгений Тозомов[гуру]
В первую очередь нужно составить правильный рацион питания. В тренировки обязательно включить бег или велотренажер. Что касается веса и повторов, то вес должен быть подобран так, чтобы ты смог с ним сделать не больше 20 повторений. Оптимально количество повторений 15-20, 1-2 подхода разминочных, 3-4 подхода рабочих. Удачи в начинаниях 🙂

Ответ от Антон Нытик[гуру]
бегать надо, а не штангой баловаться. .
основа кардио и диеты..

Ответ от Екатерина Семёнова[гуру]
Берёшь крошечную штангочку и много много раз её поднимаешь разными способами. Потеешь, стонешь, устаёшь. Худеешь.
Про максимальные веса забудь, играйся с маленькими.

Ответ от Борис Чекаленко[мастер]
Все вроде по чуть чуть правы так то оно так. И диету надо и правильный рацион питания. Самое главное что не сказали это то что тренировка должна быть круговой. Т.е зделал один подход приседа пошел сделал один подход жима потом подход чето еще и т.д и так по кругу. Вес брать не большой а может и маленький. Кол-во раз в подходе не особо важно(в разумных пределах). Гораздо важнее делать как можно меньше паузу между подходами.Что бы тренировка была как можно более динамичная.Для сжигания жира нужна непрерывная нагрузка. И сильно не усердствовать с прокачкой мышц. Т.к сейчас цель не добиться роста мышц . а только сжечь каллории.На сжигание. востановление и на рост сразу не хватит энергии и можно поплатиться потерей "мяса". Хватит только на востановление и на сжигание жира. Тренировка должна быть 30-40 минут .Меньше эффекта не будет т.к первые 20-30 минут сжигается гликоген в мышцах и только после этого начинает сжигаться жир.Можно еще сначала 30 минут тренировки потом минут 15 бега

Ответ от Константин Нестеров[гуру]
Если как должно быть - корректируется диета, тренировки не трогаешь.

Ответ от Алекс[гуру]
никакая штанга не для похудения. бег кардио и диета

Ответ от MakbIS[гуру]
диета должна быть без диеты толку нету тренироваться.... надо делать по 4 подхода и что бы ты с этим весом мог сделать раз 20-25, упражнений не более 4-5, основная тренировка должна быть айробная т. е велосипед или бег на улице, бег на беговой дорожке это х***** полная ноги токо травмировать и суставы поленные там техника ломается

Ответ от Ѝкклезиаст[гуру]
Со штангой похудеть практически не возможно, тут () анализировалась возможность похудения с помощью штанги и пауэрлифтинга, можешь посмотреть какие вышли выводы.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]