Автор Ильмира Хамадиева задал вопрос в разделе Другое
Какая польза от утренней пробежки? и получил лучший ответ
Ответ от Helga[гуру]
Как установили британские ученые из Университета Брунела в Мидлсексе, ранние пробежки, на которые многие ходят, даже не позавтракав, могут повышать риск инфекционных заболеваний.
Дело в том, что при нагрузках в утренние часы отмечается снижение активности защитных сил организма. Из-за плохой экологии частые пробежки по утрам могут привести к развитию астмы.
Самый лучший и эффективный бег - вечерний: сгорает максимальное количество калорий, так как тело уже разогрето и подготовлено дневными нагрузками. Особенно хорошо, если после пробежки воздержитесь от приёмов пищи и ляжете спать с лёгким чувством голода. Таким образом убъёте сразу двух зайцев: уже на следующее утро заметите, как подобрался живот, и почувствуете сильное желание подкрепиться. Отлично! Организм перестраивается на новый ритм работы - размеренный и правильный. При соблюдении такого графика физических нагрузок и питания постепенно уйдут проблемы с утренним отсутствием аппетита и вечерними приступами "жора".
1. Повышается настроение
2. Расходуются каллории
3. Тренируются ноги
4. Все это благотворно сказываеся на общем состоянии
Я слышала, что полезнй бегать вечером, т. к. утренняя пробежка может навредиь сердцу
Будучи учителем физической культуры и занимаясь спортом, позволю себе не согласиться с Ольгой и ее британскими учеными.
Утренняя пробежка (именно "пробежка", а не "профессиональный спортивный бег, тренировка") позволяет и помогает:
1) проснуться (движение на свежем воздухе насыщает кровь, а значит мышцы и мозг кислородом; кроме того, разминает/настраивает мышцы и суставы после ночного застоя) ;
2) порадоваться новому дню и распланировать его;
3) продлить себе жизнь, улучшить общее самочувствие.
Еще во время пробежки можно познакомиться с нормальными (!) ребятами (это те, которые выполняют три вышеуказанных пункта) , и, возможно - стать "навсегда самой-самой" одного из них.
Хочу пожелать Вам, Ильмира, всю жизнь оставаться молодой, задорной и физически культурной! Успехов!!!