Автор Ёекрет Бесфамильный задал вопрос в разделе Занятия спортом
Вопрос про спортпит Когда пить капсулы BCAA, добавку Omega 3 и витамины ? (перед тренировкой, после еды и тд?) и получил лучший ответ
Ответ от Простой миллионер[гуру]
всаа нужны на тренировке. поэтому капсулы лучше выпить перед тренировкой. после тренировки лучше всего протеин. но можно и всаа.
омега 3 -это жир. когда использовать омега3 разделилось. одни говорят что лучше по утрам .другие что по утрам нужно восполнить белок, а жир мешает усвоению белка и поэтому его лучше пить по вечерам или днем во время еды. так же и про витамины.
лично я витамины ем сразу после еды. и омега 3 тоже. а по утрам всаа, если стадия сушки. если на массе, то всаа вообще не ем. достаточно протеина после тренировки выпить .а перед тренировкой гречку покушать.
BCAA - до и после тренировки по 1 гр на 10 кг веса
Омега 3 - по утрам
витамины - по утрам
ВСАА - доза 101-5 гр. во время трени, всё остальное делить дозу на два приёма и с каждым приёмом пищи. Омега-3 - суточная доза хотя бы 3 гр. , витаминно-минеральный комплекс зависит от дозы сзади делите и пейте.
Кто-нибудь похудел, принимая л-карнитин перед тренировками?
Вопрос задан не полно, т. к. нет указаний на вид тренировки и степень интенсивности, а именно:
Какие углеводные продукты очень полезны для атлета перед тренировкой? Кроме гречки... Кроме гречки...
ПИТАНИЕ ДО ТРЕНИРОВКИ
Жиры – это резервный источник энергии, организм тратит жировые запасы,
подробнее...
Стоит ли пить Элькар перед занятиями спортом с целью сброса лишнего веса?
Да. Всегда перед тренировкой принимаю карнитин. Сила повышается в 1,5 раза, выносливость в 2 и
подробнее...
Можно ли есть сахар или аскорбиновую кислоту во время тренировки? Что вообще дает аскорбиновая кислота?
Можно, но сахару надо время для усвоения... тогда лучше глюкозу, она усваивается, если не вру,
подробнее...
сколько витаминов в банане
много
Польза бананов для желудка объясняется их волокнистой структурой, поэтому
подробнее...
Как быть, если после тренировки стало плохо?
Просто отдохни несколько дней. Ничего страшного и стыдного. Стыдно пусть будет тем кто на диване
подробнее...
Что купить протеин или гейнер?
Слово «гейнер» с английского переводится как «прирост, увеличение» , с этим и связано основное
подробнее...
Как правильно питаться, когда занимаешься бодибилдингом?
Занятия бодибилдингом без правильного питания - пустая трата времени. Бодибилдер должен понимать,
подробнее...
В чем польза бананов?
1. Бананы помогают бороться с депрессией. В них много триптофана - вещества, из которого
подробнее...
посоветуйте, какие продукты помогут реально набрать вес?
Думаю, чтобы набрать вес, следует больше кушать сладкого и мучного. Хотя, если Вы не склонны к
подробнее...
Что лучше есть после качалки для набора массы???
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Есть три основные составляющие:
1. Энергия – это углеводы
подробнее...
Помогите пожалуйста=)Какие что нужно есть на завтрак обед и ужин каждый день для роста мышц ?
ЧТО НУЖНО ЕСТЬ ДЛЯ РОСТА МЫШЦ
Есть три основные важные составляющие:
1. Энергия – это
подробнее...
что лучше гейнер или протеин
Слово «гейнер» с английского переводится как «прирост, увеличение» , с этим и связано основное
подробнее...
как пить гейнеры ?
Как и когда пить гейнер?
Гейнер употребляют в дни тренировок и в дни отдыха. В дни тренировок
подробнее...