вредно ли бегать каждый день

Ответ от Ёерж[гуру]
Поди в армию, сынок.

Ответ от Kisa Miss Россия[активный]
Просто бег не поможет!
Нужны специальные упражнения!
Вот например:
1)ускорение по 100м 7-10раз.
2)если есть длинная лестница забегать через ступеньку на ускорение 7-10раз.
3)пригать с двух ног через супеньку 3 раза.
4)прыгать на одной ноге на каждую ступеньку (по десять ступенек вверх) таких серий 10.
5)прыгать в длину 6раз.
Я так делаю каждый день, правда я не полный что бы худеть, но это укрепляет все группы мыщц и от этого человек худеет!
Удачи!

Ответ от Мария Огнётова[гуру]
Бег трусцой в медленном темпе, не такая уж сверхнагрузка, чтоб делать перерыв день.... Бегайте каждый день, главное стабильность и правильность) Процессы жиросжигания начинаются примерно после 25-30 минут бега, соответственно и тренировка должна быть не менее 40-50 минут. Если устаете, быстро сбивается дыхание, снижайте темп, можете даже перейти на ходьбу, и это совсем не страшно, нагрузка кардио всё равно идет)

Ответ от Олег бабич[новичек]
Один день в неделю не ешь ничего, только воду пей, а надругой день удержись от переедания, что трудне, чем не есть.

Ответ от Nika[эксперт]
Можно не выматывать себя бегом, а стараться больше (минимум 3 часа) и как можно быстрее ходить.

Ответ от Андрей Енютин[гуру]
спорт не влияет на вес. если вы не худеете, значит в рационе все еще много углеводов.

Ответ от Ўлия Петрова[активный]
Почему оптимален бег именно 3 раза в неделю? Потому, что восстановительный период для организма после нагрузок составляет примерно 48 часов. Более частые тренировки могут привести к переутомлению и травмам, а к тому же они не дают увеличения оздоровительного эффекта. Бег чаще 3-х раз в неделю можно производить, только если нагрузки при беге малы (15-30 минут) . В этом случае восстановление происходит в течение нескольких часов. Однако такие нагрузки менее эффективны, так как не приносят достаточных сдвигов в организме. Снижение количества занятий также неэффективно. Однако может быть, если будет увеличена продолжительность бега.

Ответ от Елена дедюхина[гуру]
витахром отлично помогает, стабилизмрует углеводный обмен, актив файбер при беге, Пик, Истоки чистоты, для начала, чтобы похудеть, надо почистить организм, выведение шлаков-вот основа снижения веса.

Ответ от AMIGO[активный]
А я вот похудел на 20 кг не бегая и не прыгая! То, что с мучным и сладким завязал - это правильно! Здесь всё дело в питании. Есть нужно ровно столько, что бы не умереть с голода. Позавтракал сухариком с сыром, и одной чашкой чая с сахаром - всё. Хватит. Я понимаю, что мало, но так нужно. В обед никаких гарниров! Зелёный салат из чего угодно и кусок мяса. Съел и не понял, что покушал, что радио послушал! Но организм своё получил! Часов в 19, можно пару яблок зоточить. Спать ложишься голодный как волк. Первый месяц такой жизни - вес почти не снижается. Второй месяц - чуть, чуть в минус. Ну а в третий месяц каждый день минус 800 - 1000 грамм! Худеешь постепенно, кожа не виснет. Обязательно весы, что бы каждый день взвешиваться! Это стимул. Самое главное не сорваться! А то одним хорошим обедом с десертом, ухайдакаешь месяцы плодотворной работы! Самое сложное после похудания, это не расслабиться и не набрать больше, чем было! Я вот уже больше 2 лет в форме. Было 95, а стало 75 кг.

Ответ от Мария Смоляр[активный]
Кхм, по поводу 5 км - это нормально и совсем не запредельно, как ты думаешь.
Если есть возможность бегать на кардиотренажере - лучше там
а так на природе, каждый день если есть условия)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]