вредно ли качаться

Ответ от Man Dead[гуру]
Качаться каждый день без грамотного подхода скорее вредно, чем полезно. Во время тренировок мышцы получают множество микротравм, а их рост и укрепление происходят именно в периоды отдыха, а не во время самих занятий. Если не давать организму время на восстановление, положительного эффекта не будет, а переутомление может привести к травмам и потере результатов. Легкие упражнения, такие как отжимания, подтягивания или брусья, допустимо делать ежедневно, но с умеренной нагрузкой. При силовых тренировках со штангой или тренажерами обязательно нужно делать 2–3 выходных дня в неделю и прорабатывать разные группы мышц по очереди. Если мышцы не восстановились даже через два дня, лучше подождать дольше. Для прогресса гораздо важнее качество отдыха и питания, а не ежедневные изматывающие занятия.