все что угодно и всего понемногу сканворд

Ответ от Ёветлана))[гуру]
Чаще ешь продукты растительного, а не животного происхождения;
следует также сократить употребление продуктов, содержащих холестерин;
уменьшить потребление соли (ежедневно не более 1 чайной ложки, или 6г) ;
сократить употребление продуктов, в состав которых входит большое количество животных жиров (мясо, сыр, масло, сливки, яйца) - но не отказаться совсем, заметь! ;
необходимо увеличить в повседневном рационе количество продуктов, содержащих клетчатку и углеводы (крупы, овощи, фрукты) ;
необходимо увеличить употребление продуктов, в состав которых входят полиненасыщенные жирные кислоты (рыба, море‑продукты, растительное масло) ;
маргарин и сливочное масло заменить растительным;
некоторые продукты необходимо употреблять по несколько раз в день (с каждым приемом пищи) – рис, картофель, хлеб,
макаронные и крупяные изделия - только твердых сортов;
фрукты и овощи следует употреблять ежедневно (не менее 500г) ;
нужно постараться заменить мясо с большим содержанием жира на постные сорта мяса, птицу, рыбу, бобовые и яйца;
еду необходимо есть небольшими порциями;
следует ежедневно употреблять молочные продукты;
нужно уменьшить употребление сахара.
И еще 5 правил, которые могут помочь сбросить вес
1. Не пей калории!
Кола, пакетированные соки, молоко, кофе с молоком-это самый простой способ — чтобы набирать лишний вес. Если ты один раз посчитаешь сколько калорий ты «выпиваешь» и сколько грамм сахара потребляешь вместе с напитками, ты оччень удивишься
2. Пей больше воды
Замени часть высококалорийных напитков простой питьевой водой, этим ты не только избавишь себя от потребления лишних калорий, но и поможешь своему метаболизму – научно доказано, что клетке, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне, постоянно нужна вода!
3. Не пропускай приемы пищи
Еда 1–2 раза в день — лучший способ «убить» твой обмен веществ и ускорить накопление жира. Необходимы маленькие порции каждые 4 часа, чтобы поддерживать сахар в крови на постоянном уровне и помогать телу сжигать калории.
4. Составляй себе план питания
Не имея четкого представления о том, что и когда ты будешь есть, скорее всего ты будешь нарушать свою систему питания постоянно. Планируй заранее, бери с собой маленькие перекусы, если у тебя не будет времени на еду.
5. Скажи стоп — «Ночным» бдениям у холодильника.
Это, несомненно, знакомо всем. Это так приятно и доставляет массу удовольствия. Но именно это – самый кратчайший путь к набору веса.

Ответ от 1234554321 1234554321[активный]
век щавелем питаться

Ответ от K.A.R.I.M. .[гуру]
самое золотое правило - потреблять каллорий чуть меньше, чем сжигаешь, вот и все: ) все будет в норме.

Ответ от Synk[гуру]
все только понемногу. ешь 5-6 раз в день, калорийность не должна превышать 2000ккал в день.

Ответ от Ботаник[гуру]
каши

Ответ от Наталья Киняева[гуру]
Можно есть все что угодно, главное, чтобы дневное потребление калорий не превышало 2000 ККал!

Ответ от Ёеребряная Тень[гуру]
Капуста, морковь и проч. овощи стоят копейки. Не обязательно покупать манго, можно обойтись яблоками с рынка. Овсяная крупа в15 раз дешевле пиццы и с неё не толстеют; -)Овощные салаты, винегреты, рагу, та же окрошка- и вкусные и полезные. Используй специи- лимонный перец, горчица, сушеные травы для соусов. Было бы желание.

Ответ от Ётритрейсер[гуру]
Кисло молочные продукты побольше ну и зелень фрукты, а из мяса только курица. Естественно по режиму и после 18:00 ни, ни.

Ответ от Борис[гуру]
Лопух, крапива, щавель, одуванчик-подножный корм в общем.

Ответ от Ѐустам Ахметзянов[гуру]
ешь все что угодно, главное больше двигаться

Ответ от Наталия В.[гуру]
фасоль (растительный белок и мало калорий, если соусы брать не жирные)

Ответ от Владимир[гуру]
Можно и нужно - таблетки от похудения. Но не килограммами))

Ответ от Ѕаральд Суровый[гуру]
белковую

Ответ от Їудак[гуру]
Еште что угодно, но в меру! Тогда и толстеть не будете. А если не умеете вовремя остановится, то толстейте! Хоть кто то в РОССИИ будет ещё получать удовольствие от ГМО продуктов!

Ответ от Shadow[гуру]
любые фрукты, овощи, морепродукты

Ответ от цыау вап[гуру]
Салат, капуста всех видов, редис, огурцы и т. д. - заправленные кефиром, салаты из овощей очистят Ваш организм и не содержат лишних калорий

Ответ от 3 ответа[гуру]