юрия спасокукоцкого
Автор Red Neck задал вопрос в разделе Занятия спортом
Программа Юрия Спасокукоцкого. Стоит ли тратить на нее время??? а то ее так все пиарят!!!! и получил лучший ответ
Ответ от Макс[гуру]
За последние 20 лет ничего особо нового в тренировках не придумали, совершенствуются скорее поддерживающие методики - от фармакологии и до фиг-знает-чего (цигун и иглоукалывание и китайцев например) .
Большинство "новых" программ либо уже давно известны, либо чушь на постном масле.
Мой совет - не заморачиваться с программами, если рядом нет тренера.
Пашите в зале (ну или где вы тренируетесь) , используйте только базовые упражнения, число повторений не меньше 5 и не больше 12, старайтесь максимально отработать за минимум времени (в идеале укладывая в час-полтора всю тренировку) , отдых между тренировками минимум двое суток (т. е. через день) - независимо от упражнений (отдыхать нужно нервной системе в целом) , хорошо питайтесь (очень важно, но все игнорируют) , сон не менее 8 часов в сутки.
Все остальное - циклы, процентовки, проходки, суперсеты, пирамиды - можно изучить (им понять, нужно ли оно вам) из книг. Для начала советую "Думай" и "Думай-2" Стюарта Макроберта - будете, по крайней мере, знать, чего точно делать не надо.
А я бы не советовал вам книги Макроберта, потому что не уверен, что "второразрядник" с 15 летним стажем может посоветовать что то полезное. Ктому же он советует нереально большие циклы. По поводу вашей программы, да и вообще. Тут обсуждать нужно с реальными людьми, что бы ббыло "видно" в прямом смысле этого слова. А то, что кто то там может не набирал в весе год, а потом прибавил 3 кг и для него это коласальный успех, и скажет, что какая то программма хорошая, то тут уж не поймёшь. Существует масса программ. Если хотите реальных достижений, что бы для соревнований, то советую подробнее узнать про тренировочные циклы, или если зайдёте в тупик с максимальным весом. А пока всё идёт хорошо просто работайте, или же советуйтесь с реальными людьми, которые могут чем то подкрепить свои программы.
так то мужик путевый, даже умный) действующий метод придумал! но сука хитрый... щас ничего бесплатно не получишь (
ненавижу эту бездарность! ничего он своего не придумал и не придумает. херней занимается и не более! просто сделал себе хорошую рекламу))
Карикатуры на качков : D
Хаха)) 1-й Юрий Спасокукоцкий?)
Источник: Ваше
подробнее...
Что делать, если одна грудная мышца больше другой?
Добрый день Александр. Меня зову Евгений (Украина, Киев) . Отвечая на Ваш вопрос, хочу сказать так:
подробнее...
Станислав Линдовер VS Юрий Спасокукоцкий (видео)
Давайте просто еще раз посмотрим на достижения Спасокукоцкого и Линдовера с Щукиным. . и прекратим
подробнее...
Хочу качаться каждый день (турник и брусья) + качаться гантелями разборными дома + бег часто. Как правильно совместить?
Чувак, какая там масса.... каждый день себя истощаешь так.... никакой массы так никогда не будет!
подробнее...
Эктоморф, мезоформ, эндоморф это больше зависит от обмена веществ, чем от ширины костяка, а кость более менее одинакова?
Это закладывается на стадии эмбрионального
подробнее...
Качаю плечи подниманием штанги к подбородку. Какое самое эффективное упражнение для развития плечей?
если в прогрмме присудствуют жим лежа и жим узким хватом то тогда тренировка плечей будет выглядеть
подробнее...
можете дать программу как раскачать своё тело за быстрый срок (пресс грудь и руки) я хожу в качалку
1 день
Грудь-трицепс
- Жим на горизонтальной скамье
- Жим штанги под 45
подробнее...
С каких физических упражнений стоит начать занятия для самообороны?
начинай с бега)) )
сестра 3 года ходила на какоето карате, на улице получила по бошке, больше
подробнее...
Личный тренер по фитнесу удаленно. найти
Предложения удаленной работы никого не удивляют. Но когда дело касается тренировок, это звучит
подробнее...
мне 13 и я вешу 70 кило жир везде! как похудеть?
Правильное питание (НЕ ГОЛОДАНИЕ, т. к. в этом случае вес вернётся) + физические нагрузки. запишись
подробнее...
какие упражнения
Разводки гантелями... и в горизонтальном положении и в наклоне. Разводки для того и нужны... они
подробнее...
как качать пресс в тренажерном зале?
Подъем ног в висе на перекладине (турнике) или шведской стенке... 3 подхода по 10- 15
подробнее...
Как накачать объем попы в тренажерном зале? Какие тренажеры нужны?
Приседания. Выпады - очень хорошее упражнение, придающее форму ягодицам. Так же можно сделать
подробнее...
Какие они натуралы? Юра Спасокукоцкий, Алексей Шредер это натуралы? а Кали Масл натурал?
Коля мышца уж явно химикат, что касается этих двух товарищей, оооочень спорный вопрос... Но правду
подробнее...