юрия спасокукоцкого
Автор Red Neck задал вопрос в разделе Занятия спортом
Программа Юрия Спасокукоцкого. Стоит ли тратить на нее время??? а то ее так все пиарят!!!! и получил лучший ответ
Ответ от Макс[гуру]
За последние 20 лет ничего особо нового в тренировках не придумали, совершенствуются скорее поддерживающие методики - от фармакологии и до фиг-знает-чего (цигун и иглоукалывание и китайцев например) .
Большинство "новых" программ либо уже давно известны, либо чушь на постном масле.
Мой совет - не заморачиваться с программами, если рядом нет тренера.
Пашите в зале (ну или где вы тренируетесь) , используйте только базовые упражнения, число повторений не меньше 5 и не больше 12, старайтесь максимально отработать за минимум времени (в идеале укладывая в час-полтора всю тренировку) , отдых между тренировками минимум двое суток (т. е. через день) - независимо от упражнений (отдыхать нужно нервной системе в целом) , хорошо питайтесь (очень важно, но все игнорируют) , сон не менее 8 часов в сутки.
Все остальное - циклы, процентовки, проходки, суперсеты, пирамиды - можно изучить (им понять, нужно ли оно вам) из книг. Для начала советую "Думай" и "Думай-2" Стюарта Макроберта - будете, по крайней мере, знать, чего точно делать не надо.
А я бы не советовал вам книги Макроберта, потому что не уверен, что "второразрядник" с 15 летним стажем может посоветовать что то полезное. Ктому же он советует нереально большие циклы. По поводу вашей программы, да и вообще. Тут обсуждать нужно с реальными людьми, что бы ббыло "видно" в прямом смысле этого слова. А то, что кто то там может не набирал в весе год, а потом прибавил 3 кг и для него это коласальный успех, и скажет, что какая то программма хорошая, то тут уж не поймёшь. Существует масса программ. Если хотите реальных достижений, что бы для соревнований, то советую подробнее узнать про тренировочные циклы, или если зайдёте в тупик с максимальным весом. А пока всё идёт хорошо просто работайте, или же советуйтесь с реальными людьми, которые могут чем то подкрепить свои программы.
так то мужик путевый, даже умный) действующий метод придумал! но сука хитрый... щас ничего бесплатно не получишь (
ненавижу эту бездарность! ничего он своего не придумал и не придумает. херней занимается и не более! просто сделал себе хорошую рекламу))