За какое время можно сесть на шпагат
Автор Ёветик. задал вопрос в разделе Занятия спортом
Сколько нужно времени, чтобы научиться садиться на шпагат? и получил лучший ответ
Ответ от Asiman sovgatov[активный]
За месяц сесть на шпагат, упражнение такое.
Исходное положение лежа с поднятыми вверх сведенными вместе ногами. Расстояние от ягодиц до стены примерно 8-15 см, поясница выпрямлена и прижата к полу. Для растягивания мышц паховой области медленно разводите ноги в стороны, не отрывая пяток от стены, пока не почувствуете легкого напряжения. Держите 30 секунд и расслабляйтесь. Дышите ритмично. Стена поможет вам дольше удерживать разумную нагрузку в расслабленном, устойчивом положении.
Не забывайте, что расстояние от ягодиц до стены должно составлять 8-15 см. Расположившись слишком близко к стене, вы увеличите нагрузку на поясницу. Делать это упражнение каждый день по 10 минут держать .
за какое количество времени можно сесть на шпагат? и какие упражнения нужны?
Эрика, на шпагат сесть не так сложно, как кажется, но нельзя осваивать эту науку нахрапом. Такой
подробнее...
Как эффективно быстро можно сесть на шпагат?
Главное - не сесть, а затем
подробнее...
Какие упражнения помогут сесть на шпагат быстро?
я тебя такую любить буду и без
подробнее...
как быстро сесть на шпагат
#yaimg61235#
Как правильно сесть на шпагат — подготовка
Он рассчитан на месяц.
подробнее...
Как быстро сесть на шпагат?))
Для того чтобы максимально быстро сесть на шпагат нужно регулярно заниматься растяжкой. Что значит
подробнее...
Как сесть на шпагат дома?
Для того чтобы сесть на шпагат в домашних условиях, вам понадобится только пол и ряд простых
подробнее...
Что нужно делать, чтобы сесть на шпагат?
Правильно делать сначала интенсивную кардиотренировку 40-50 минут в плотных обтягивающих
подробнее...
Как сесть на шпагат? Это очень больно и долго? Скажите, какие упражнения нужно делать?
1). Разминка. ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! И чем дольше, тем лучше. Я в свое время тоже пытался "сесть" как
подробнее...
как нужно растягиваться чтобы сесть на шпагат?
Виды растяжки
Баллическая растяжка. Вы можете воспользоваться этим видом растяжки для
подробнее...
сесть на шпагат за два месяца - возможно ли это?
конечно можно
сидя на полу раздвинув ноги и наклонятся к ногам и между ног, ноги слединить и
подробнее...
можно ли сесть на шпагат за 1 неделю? мне 11 лет срочно надо сесть на шпагат для танцев
Можно и за один день. Только потом ходить не сможешь никогда.
КАК ВСТАТЬ НА ШПАГАТ? ПОЖАЛУЙСТА РАССКАЖИТЕ ИНСТРУКЦИЮ
Можно ли сесть на шпагат дома за 1 неделю? Вполне реально. Однако неделя – достаточно короткий
подробнее...
Как растянуться на шпагат?
Шпагат в домашних условиях выполнить очень просто. Достаточно для этого соблюдать несколько простых
подробнее...
Как можно сесть на шпагат?
Способность суставов совершать движения максимально возможной для них амплитуды – на-зывается
подробнее...
Как быстро сесть на шпагат? Есть ли какие секреты или подводные камни?
. Гибкость и шпагат связаны между собой неразрывной нитью. Не обретя должную гибкость, все попытки
подробнее...