жим лежа подходы

Ответ от Андрей Иванов[новичек]
Согласен, с Антоном Авдеевы, ребята говорят хрень. Хоть сам професионально штангу не тягаю, но знаю что Есть такие понятия как максиммальный вес и рабочий вес.
Дак вот РАБОЧИЙ ВЕС это вес, с которым ты можешь работать, т. е. поднимать такую штангу 12-14 раз по 4-5 подходов. Таким весом и занимайся.
А МАКСИМАЛЬНЫЙ вес это вес, который ты поднимешь свежим максимум один раз.
И у каждого спортсмена он свой. Я допустим работаю с 60кг при весе 80. А максимально поднимаю 90кг.
Мой же друг, тоже 18 лет и Росте 175см и весом 85. Поднимает максимальный вес в 117,5кг. , а работает от 90кг.
С бицепсом чуть чуть подругому. Ты должен подобрать вес так, что бы мог делать 12 раз по 5-6 подходов, но последнии 3-4 раза выжимал максимум из себя.
П. С. тебе тоже привет 😉