жиру нет

Ответ от Виктория[мастер]
бег, быстрее всего избавит от лишнего 🙂

Ответ от Ответ Неверный[гуру]
Диеты трали-вали. ПАлюбасу. Как начнёте тренироваться, жор нападёт. И это сильно замедлит прогресс ваш. Жор контроллировать придётся. ПАлюбасу.
Теперь нащщёт жира. Последовательность отложения оного генетически определена организмом. Не надо думать, что если качать пресс - станет меньше на животе. Сперва станет меньше на ляжках, потом на животе. Понимаете? Посему, тренироваться надо в принципе. Для дома я б посоветовал велотренажёр.

Ответ от Ўлия[активный]
Лучше и то и другое. Так эффект больше будет, толь главное не переборщить с нагрузкой, все должно быть в меру.

Ответ от Ирбис[мастер]
Велотренажером вообще ничего не уберете. Есть хорошие тренажеры на сведение вместе и развеление в стороны коленей. Это то что надо для "ляшек". А чтобы все подтянуть лучше заниматься комплексно на все группы мышц с головы до ног. Необходимо хорошо разогреться на беговой дорожке перед тренировкой в спортзале (мин. 10 на скорости 8-10). И после тренировки еще побегать сколько сможете, но чем больше, тем лучше, т. к. в это время лучше всего жирок сгорает.

Ответ от Михаил Клещев[гуру]
Скамья для сгибания ног лежа. Также млжешь использовать для этих целей обычную "горку" для жима ногами. Чтобы нагрузка пришлась на нужные мышцы просто поставь ступни как можно шире.

Ответ от F2air[новичек]
Думаю что лутше будет - начать с бега по утрам и вечерам когда подходит лутше - а вот в свободное время заняться качание пресса и гимнастикой

Ответ от Джон смитт[гуру]
Самый эффективный тренажёр для сжигания жира-беговая дорожка, НО чтобы был эфект надо бегать в "марофонском" темпе. т. е. долго (от20-25 мин) и не быстро... Удачи.

Ответ от Ирина[гуру]
Беговая дорожка. Но без диеты ничего не получится.

Ответ от Наталья Анфарович[гуру]
велотренажер - лучше различные классы в клубе (типа кардио сайкл или баттокс) , а из тренажеров очень хорош степпер, правда это сильная нагрузка на колени.
Бегавая дорожка - минимальный эффект, бегать - коленям еще больший урон, а ходить, так мы в повседневной жизни ходим. Можно элипс, но сайклы и степпер лучше!)

Ответ от Дмитрий[гуру]
и то идругое и желательно укутаться теплой одеждой и потеть потеть потеть

Ответ от Ирина[активный]
Самое действенное упражнение - это выпады ног. Для начала с гантелями, а когда будет опыт, то потом можно со штангой. Вообще сроки для всех индивидуальные, но в среднем, если будешь ежедневно 2 раза в день заниматься, то эффект будет заметен уже через месяц. Упражнение делай по 15 раз на каждую ногу по 3 подхода! А если еще и питание будешь соблюдать правильное, то еще и вес немного сбросишь! Более подробно об этом упражнении читай в моей статье

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]