Автор Ева смирнова задал вопрос в разделе Занятия спортом
если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое и получил лучший ответ
Ответ от Виталий грюденберг[гуру]
если ты со спотром на " вы " , то начинать нужно с лёгкй пробежки вокруг дома, чередуя с упражненями на все группы мышц. и постепенно величивать километраж, не забывая о разминке и контроле дыхания !
а насчёт плотно покушать и сладкого скажу так : глюкоза есть база энергии клеток, однако есть много сладого чревато нарушением обмена веществ ; ешь всё , но лучше чередуй мясо и овощи, пей больше натуальных соков и будешь здоровой и стройной !
Ответ от Прыщавый подросток[гуру]
Ни сколько. Чтобы похудеть, нужно бегать по 5 км минимум (или >30 минут).
Ни сколько. Чтобы похудеть, нужно бегать по 5 км минимум (или >30 минут).
Ответ от Константин Демиховский[гуру]
Не, 1км это очень мало. Вот на тренажерах занимайся и дома упражняйся
Не, 1км это очень мало. Вот на тренажерах занимайся и дома упражняйся
Ответ от Ёергей Смирнов[мастер]
1 км мало ...
1 км мало ...
Ответ от D[активный]
Я бегаю 5-10км в день. Ты спортсмен любитель, 3-5км. Лучше всего упражнения делать, если тебе неохота бегать!
Я бегаю 5-10км в день. Ты спортсмен любитель, 3-5км. Лучше всего упражнения делать, если тебе неохота бегать!
Ответ от Ёеня Плюшкин[активный]
Что бы сбрасывать вес нужен отрицательный баланс калорий, то есть расходовать больше чем съедать. Во время бега и восстановления после бега, расход калорий повышается. Если баланс будет положительным, то есть съедаешь больше чем расходуешь, то даже занимаясь бегом будешь набирать вес. Бег вообще помогает нормализовать аппетит, так что бегай помаленьку, поможет.
Что бы сбрасывать вес нужен отрицательный баланс калорий, то есть расходовать больше чем съедать. Во время бега и восстановления после бега, расход калорий повышается. Если баланс будет положительным, то есть съедаешь больше чем расходуешь, то даже занимаясь бегом будешь набирать вес. Бег вообще помогает нормализовать аппетит, так что бегай помаленьку, поможет.
Ответ от Максим Шмыров[гуру]
Какое сладкое при похудении нах? ? Вы чо люди? ? Вес сбрасывается ДИЕТОЙ!! ! И рыбку съесть и на хуй сесть не получиться!! ! Прежде всего из рациона надо исключать быстрые углеводы-а это практически всё мучное и сладкое включая и фрукты!
Какое сладкое при похудении нах? ? Вы чо люди? ? Вес сбрасывается ДИЕТОЙ!! ! И рыбку съесть и на хуй сесть не получиться!! ! Прежде всего из рациона надо исключать быстрые углеводы-а это практически всё мучное и сладкое включая и фрукты!
Ответ от Максим Kickboxer[гуру]
медленный бег не меньше 30-40 минут по началу естественно меньше - по силам, исключить жирную пищу, и сладкое, пить больше воды и меньше есть. следить за калориями. здоровый сон.
медленный бег не меньше 30-40 минут по началу естественно меньше - по силам, исключить жирную пищу, и сладкое, пить больше воды и меньше есть. следить за калориями. здоровый сон.
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое
Как похудеть на 20 кг за 3 месяца?
1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы
подробнее...
спросили в Полезно Ходьба
чем полезна ходьба, я уже 4 года пешком хожу по 3 км иногда больше, на что хотьба влияет ?
В отличие от бега, ходьбой могут заниматься люди всех возрастов, но особенно полезна она для
подробнее...
чем полезна ходьба, я уже 4 года пешком хожу по 3 км иногда больше, на что хотьба влияет ?
В отличие от бега, ходьбой могут заниматься люди всех возрастов, но особенно полезна она для
подробнее...
энтересно сколька скинешь ели будешь бегать 7 км в день? по бездорожью
Важно не бездорожье, а продолжительность и интенсивность нагрузки... Бездорожье ведет к разной
подробнее...
спросили в Бег Колени
правда ли что бег вреден для коленей?
Почти все кто бегает по утрам по улицам бегает не правильно. Я имею ввиду технику бега. При
подробнее...
правда ли что бег вреден для коленей?
Почти все кто бегает по утрам по улицам бегает не правильно. Я имею ввиду технику бега. При
подробнее...
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот еще темы с похожими вопросами:
как похудеть за 5 недель на 12 кг? подскажите, пожалуйста?
ПОХУДЕТЬ - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Народная медицина тоже предлагает свои рецепты, диеты и
подробнее...
Будет ли эффект если не есть после 6-ти?
спорт. только спорт. хотя бы ходьба по 5 км в день. а лучше бег. покупайте абонемент в спорт зал.
подробнее...
У моего ребенка слабый иммунитет. Что для этого нужно сделать, чтобы она так часто у меня не болела?
Естественных стимуляторов иммунитета всего три - голод, холод и физическая активность. Ни в одном
подробнее...
Бегаю по часу в день. Сколько недель нужно бегать, чтобы потерять 10 кг? Плюс я мало ем
Принцип сжигания калорий таков - в начале любой тренировки в качестве топлива сжигается гликоген
подробнее...
Почему не удается похудеть?
Диеты все индивидуальные и 95% их не выдерживают. В итоге набирают еще больше.
Даю простые, но
подробнее...
Подскажите жиросжигающие упражнения?
ЖИРОСЖИГАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ НЕ СУЩЕСТВУЕТ! ! Самое главное тебе организовать твое ПИТАНИЕ..!! тебе
подробнее...
спросили в Гепарины
Тромб в лёгких
5 лет назад я сам это пережил, .
У меня ещё с Армии варикоз на ногах. При моей подвижности,
подробнее...
Тромб в лёгких
5 лет назад я сам это пережил, .
У меня ещё с Армии варикоз на ногах. При моей подвижности,
подробнее...
Бег и диета
Как сгонять вес. Инструкция для любителей бега.
Обычные принципы диет мало подходят бегунам.
подробнее...
Какими физ. упражнениями можно заниматься после операции по удалению аппендицита?
Ходьба в первую очередь. Ходить можно начинать, как только разрешит врач. Обычно, если аппендицит
подробнее...