самый лучший способ

Ответ от Елизаветта[гуру]
на ночь перестать кушать... и физкультура, а все остальное фигня... кушать нужно все, если -хочется, значит организм требует, главное на ночь ни кушать, после 17-00 вода.. вечером, забыть про еду вечером.. попробуйте... все измениться...

Ответ от фанат гр. Руки Вверх.[гуру]
бассейн.

Ответ от Liona-STRO[гуру]
Потребляйте меньше, чем тратите.

Ответ от *Лина *[новичек]
Способов много... Самый лучший это ПП и спорт. Будет здоровое похудение. Ну естественно нужно снизить калорийность вашего рациона на время похудения, а ПП - это образ жизни, а не диета.

Ответ от Mia[гуру]
кардио, силовые+ п. п.
но лучше заниматься спортом с тренером, хотя бы первый год. он вам и программу распишет и технику поставит и с питанием подскажет

Ответ от Ирина Козькина[новичек]
1 - покушали вечером - спать не раньше, чем через три часа
2 - ПП (исключить жирное, жареное, мучное, сладкое, но это же сложно, поэтому просто замените очень вредные на менее вредные. Например, заправляйте салат не майонезом или сметаной, а оливковым маслом. Не жарьте, а тушите, варите, в крайнем случае иногда запекайте. Сливочное масло, майонез, кетчуп исключите совсем. Если едите очень острую или солёную пищу - начните есть нормально солёную. много соли - вредно, задерживает жидкость. если не можете без мучного и сладкого - ешьте их на завтрак. до 12:00. Чтобы не было дикого чувства голода - из-за которого мы обычно и переедаем, ешьте часто. Проснулись, полноценно позавтракали. например: каша на молоке, кусок хлеба с сыром низкой жирности, чай/кофе. через 2-3 часа перекус: банан, яблоко, горсть орехов или сухофруктов (выберете то, что нравится) на обед мясо/рыба с овощами, кроме картошки. через 2-3 часа после обеда перекус. творог с фруктами или изюмом или сухофруктами. на ужин что-то лёгкое. омлет паровой можно и салат, овсянку. что-то сытное, но не очень. крем-супы хорошо. И еще: вода. Утром как проснулись - выпейте стакан тёплой воды. многие, кого я знаю, похудели благодаря воде. Просто начали пить воду. Хотят попить чай - пьют воду, хотят есть - пьют воду, если всё равно хотят есть - значит едят. Очень часто мы путаем голод и жажду. Организм воду просит, а мы ему еду или чай/кофе, которые снижают водный баланс)
3 - спорт (тут главное регулярность и найти то, что вам по душе. Нравится потанцевать с утра пять минут под веселую мелодию, потанцуйте. Нравится успокаивающая и расслабляющая йога - займитесь ей - я одно время очень любила йогу, даже засыпала в конце занятия в фитнес-центре)) Лень заниматься спортом - заведите собаку)) и гуляйте с ней. Я когда в декрет вышла - гуляла по два часа в день. Для беременных полезны прогулки врач сказал: в любую погоду гулять два часа в день. Холодно? Значит оделась тепло и пошла. Сыро? Взяла зонт и пошла. Никогда так хорошо себя не чувствовала как в тот период. Утром час пешей прогулки и вечером. Иду, ни о чем не думаю, гуляю, каааайф)) рекомендую. А потом привыкаешь каждый день гулять - и хочется и отличное самочувствие потом. Или можно компанию себе найти для прогулок. И отдых от интернета и живое общение и свежий воздух. Плюсов море от прогулок. Ну и похудение бонусом.
4 - позитивные эмоции и настрой, что всё получится)) представьте какую красивую одежду сможете купить, когда похудеете, как будете наслаждаться хорошим самочувствием.
5 - цель должна быть конкретна, достижима, измерима и определена во времени. Например, я хочу весить 65 кг через 6 месяцев, для этого я буду: гулять, правильно питаться, смотреть весёлые фильмы, наслаждаться жизнью и т. д.

Ответ от ~*~Baby~*~[гуру]
Самый лучше способ похудеть - это питаться сельдереем, обезжиренным творогом ДОмик в деревне (0,1%), кефир 0% Активиа, био баланс, яблоки (ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО зелёные!) и лучше всего яблоки отжимать через соковыжималку НА ЗАВТРАК И ОБЕД, но никак не на ужин! И смешивать яблочный фреш с грейпфрутовым - это и будет жиросжигатель!) А на ужин - листья салата, сельдерей и свежевыжатый томатный сок! (БЕЗ СОЛИ). Поняли?
Вы можете читать другие ответы о правильном питании и кардио нагрузках, но мой способ лучший из лучших, и самый быстрый.

Ответ от Optimus[гуру]
пишите на sirius220@mail.ru

Ответ от Екатерина Федотова[активный]
Самый надежный способ - ходить в тренажерку и правильно питаться

Ответ от Анастасия Мегре[новичек]
Я много лет страдала от лишнего веса. Проблемы со здоровьем. В личной жизни никак - внешность у меня была не модельная. Банально не могла найти для себя одежду. Пробовала все - от диет, до чаёв, примочек, кремов, бадов. Толку ноль! Минус деньги. Подруга посоветовала мне обратиться к диетологу. За первый месяц без существенных ограничений я похудела на 10 кг. За год привела себя в форму. Познакомилась с молодым человеком! Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Если Вам нужна поддержка - проходит школа онлайн похудения! Набор новой группы - каждую неделю. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой и голода! Сайт у него называется, по-моему, Атлетик Блог ру. Ищите через поиск. Иногда он помогает бесплатно. Успехов всем худеющим!

Ответ от Ђанюша Кушпит[гуру]
Спорт! И хватит жрать мучное и майонез!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]