как сбросить 4 кг за месяц

Ответ от Vint[гуру]
занимайся бегом, играй в подвижные игры, но навсегда сбросить невозможно, только на время

Ответ от Ѐ@зоч@ров@нн@я Осень[гуру]
у Майи Плисецкой как-то спросили - как вам удается держать форму? Она ответила просто - НАДО МЕНЬШЕ ЖРАТЬ! Вот и весь ответ. когда расходуется энергии больше чем потребляется - тогда и идет похудение. этого правила надо придерживаться ВСЮ ЖИЗНЬ. других советов нет - я сама всю жизнь борюсь с лишним весом. так что по диетам я могу уже диссертацию защищать)) ) совет от балетного (кстати - очень хорошо помогает) есть ТОЛЬКО сваренный без соли! и всяких приправ длинный рис и без специй и приправ салатик - любой овощной. еще надо выпивать 2 - 2.5л воды в день. это колличество воды не включает соки, чаи и т. д. очень хорошо перебивает аппетит. УДАЧИ ВСЕМ, КТО ХОЧЕТ БЫТЬ СТРОЙНЫМ!! ! (ну и мне в том числе ))

Ответ от Марина[гуру]
Похудела с 59 до 54КГ за 8 дней - ФОТО ДО и ПОСЛЕПРИВЕТ, девченки)) ) Я за 8 дней похудела на 6 кг.. . И продолжаю худеть где-то на 0.3 кг в день. . ВСЁ ПРОСТО)) ) Худею так быстро 2-ой раз за 2 года - ВОТ ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1) Есть надо мало не по каллориям, а по количеству и через равные промежутки (короче не надо кусочничать) . 2) Сократить потребление соли. 3) Углеводов употреблять не более 50 гр. в день.. . 4) Не есть после 18-00. Точнее после 18-00 нужно пить кефир, не более 400гр. в день) ) 5) Пить примерно 1 литр воды в день. Я лично пила только чай "Каркаде" и чай с лимоном. . 6) По утрам пила 1 стакан воды, предварительно размешав туда 1ч. л. яблочного уксуса) ) 7) НУ и САМОЕ ГЛАВНОЕ)) ) Без этого пункта никакие диеты, яблочные уксусы, ананасы, таблетки для похудения НЕ ПОМОГУТ!! ! ЭТО СПОРТ! ! причем СПОРТ с особой заметкой.. . Когда я худела 1-ый раз я изнемогала себя физ. нагрузками - целый день занималась спортом (сбивала где-то 2000кл в день) и похуделав на 10 кг за 2 недели!! ! Когда худела 2-ой раз - ПОНЯЛА - ЭТО НЕОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! Необязательно заниматься спортом до изнеможения! ! В этот раз я занималась всего 2 раза в день по 35-40 мин - утром и вечером.. . И худею еще быстрее. . ТАК ВОТ В ЧЕМ ПРИКОЛ - надо заниматься спортом до тех пор, пока тебя не пробьет ПОТ. Когда я упражнялась - я так же одевала на живот простой пояс для похудения, чтобы пот с живота быстрее сходил.. . ВСЕ МЫ ХУДЕЕМ в основном за счет воды)) ) ЗА эти 8 дней - я подсчитала, что из категории жиров я сбросила только 1 кг (т. е. где-то по 130гр. жира в день)) ) Наш организм на 75% состоит из воды, и во многих из нас ее много ЛИШНЕЙ. . Но выводить надо не воду, а то, что её задерживает - т. е. соль, сахар и фекалии)) ) Соответственно соль выводится посредством физ. нагрузок и выведения ПОТА. Сахар выводится простым ограничением потреления углеводов. А фекалии - кефирчиком, который мы будем пить после 18-00....ЗАМЕТКА!! ! Баня не самый лучший способ похудеть. . Пробовала я эту Баню, только поправилась) ) Сауна - это намного лучше, т. к. сауна - намного суше бани. И в Сауне выводится больше солей, а в бане выводится простая вода, которая вскоре и набирается)) . САМЫЙ ЛУЧШИЙ СПОСОБ ВЫВЕСТИ СОЛЬ - это занятие спортос до ПОЯВЛЕНИЯ ПОТА - это так эффективно - ПОВЕРЬТЕ!! ! И еще очень хорошо после каждой физической нагрузки, полежать 10 мин. в горячей ванне - это очень ускорит обменные процессы и еще больше выведет концентрированную СОЛЬ.. . Может, конечно, я ошибаюсь - у всех по разному устроен организм, может это вам не подойдет - НО ТО, ЧТО МЫ ВСЕ В ОСНОВНОМ ХУДЕЕМ ЗА СЧЕТ ВОДЫ - В ЭТОМ Я УВЕРЕННА! Это ведь представьте сколько надо ничего не жрать, чтобы скинуть 8 кг пусть даже за 2 месяца)). . Тем более у человека, который к примеру весит 65кг - жиров-то лишних всего КИЛОГРАМ от силы 5 или 6 (если не верите прикиньте мысленно и взвестье свой жир на весах)).. .

Ответ от Julia lazorko[мастер]
Напишите мне и я помогу Вам. Сейчас с 25сентября до 5 октября есть программа-акция "продай килограммы за евро! " Хотите в ней поучавствовать?

Ответ от Людмила Гущина[гуру]
А фрукты и каши - это же куча углеводов. На них не похудеешь.

Ответ от Просто Татьяна[гуру]
Прекрасным средством в борьбе с лишними килограммами может стать для многих фруктовая диета, при которой в свой ежедневный рацион мы вводим больше фруктов, причем фруктов в любом виде (свежем, сушеном, законсервированном) . Несколько способов того, как ввести в свой рацион больше фруктов и усилить фруктовую диету: Мы знаем, что в данный момент вы наверняка лучше съели бы кусок калорийного торта. От такого соблазна трудно удержаться. Каждый раз когда вам захочется это сделать, обращайте внимание на фруктовые десерты, они в любом случае окажутся менее калорийными. Это правило №1 фруктовой диеты. Правило №2 фруктовой диеты. Всегда в течение дня держите под рукой яблоко либо сухофрукты и периодически перекусывайте, чтобы у вас не оставалось чувства голода. В таком случае, как за обедом, так и за ужином вам не будет грозить переедание, вы просто не сможете съесть слишком много. Правило №3 фруктовой диеты. Если вам вдруг поздно вечером захотелось мороженого, достаньте замороженные фрукты и побалуйте себя этим лакомством. Уверяю вас, после них вам уже не будет хотеться никакого мороженого! Правило №4 фруктовой диеты. Вводите постепенно новые здоровые привычки, заменяя негативные. Так если вы привыкли перекусывать бутербродом в ходе рабочего дня, захватите за одно и грейпфрут и кушайте сначала именно грейпфрут, а потом ваш бутерброд (что уже вряд ли произойдет, после съеденного фрукта) . Чтобы переход к новой привычке прошел безболезненно, приносите первое время эти бутерброды, но если вам самим не захочется их съесть, то отдавайте коллегам. Уже через месяц привычка перекусывать грейпфрутом закрепится, и вам не придется больше захватывать бутерброды. Правило №5 фруктовой диеты. Превратите ваш завтрак в настоящее лакомство, которое будете кушать с превеликим удовольствием. Пусть этим лакомством станет йогурт с кусочками из свежих фруктов или фруктовый салат, или овсяная каша с сухофруктами и стакан сока. Правило №6 фруктовой диеты. Когда хочется выпечки, не отказывайте себе и в этом удовольствии, только пусть она будет из творога и фруктов и почти без сахара. Правило №7 фруктовой диеты. Всегда пусть в квартире на видном месте стоит вазочка с фруктами, так как только будет возникать чувство голода, ваша рука будет тянуться именно к ней, а не к холодильнику Медовая диета считается одной из самых вкусных. Еще бы — каждый день нужно кушать мед. Но помимо этого она еще и эффективна: "посидев" на такой диете две недели, можно сбросить до 6 кг І ВАРИАНТ МЕДОВОЙ ДИЕТЫ Ежедневно утром (за час до еды) и вечером (за 2 часа до сна) натощак выпивать медовый напиток. Есть можно все привычные продукты в любом сочетании, но в пределах разумного — не более 1200 калорий в день. Вечером, после медового напитка, ничего есть нельзя. Медовый напиток Ингредиенты Мед — 1 ст. лТеплая вода — 100 млСок лимона — по вкусу Приготовление Добавляем мед и лимонный сок в воду, а затем перемешиваем. ІІ ВАРИАНТ МЕДОВОЙ ДИЕТЫ Первый завтрак: 150 г обезжиренного творога с чайной ложкой мёда, стакан чая с лимоном, яблоко. Второй завтрак: 125 г лёгкого фруктового йогурта, стакан любого фреша. Обед: отварная цветная капуста или брокколи, 200 г клубники или яблок, чай с мёдом. Полдник: апельсин (можно яблоко или банан) . Ужин: в первый день — стакан кефира с ложкой мёда, на второй день — чашка овощного бульона, яблоко, мёд. Ужины чередовать. ВАЖНО ЗНАТЬ Мед может вызывать аллергические реакции, поэтому медовая диета подходит не всем. Если у вас есть аллергия на пчелиные продукты, сначала посоветуйтесь со специалистом.

Ответ от Єея Крылатая[гуру]
Как раз для таких случаев, кто кушает сладкое и не может отказаться. есть система KG-off, состоит из 2 компонентов "фэт абсорер" она является блокатором жира, выводит его из организма (благодаря чему вы можете побаловать себя сладким и не мучиться что съели и теперь наберете вес, тем более праздники и дни рождения как раз для таких случаев изобретен этот продукт) и "хангер сапрессант" подавляет чувство голода, не дает растягиваться желудку и переедать, насыщение небольшим количеством еды почувствуете быстро. Они принимаются обычно во 2 половине дня, когда аппетит хороший, можно и перед сном перекусить чуть-чуть и принять "хангер сапрессант", тогда заснете сытыми. Приучитесь есть понемногу и вес уйдет безвозвратно! Компоненты натуральные, без побочек, как в химпрепаратах, вещь отличная!
если нужно - пишите.

Ответ от Елена Кораблева[новичек]
За неделю-две скинешь, если по моему методу) Рассказываю..
Мой вес был 86 кг, нужно было скинуть 25 кг. Очень долго ничего не могла сделать.
Помогло очередное "супер средство", как ни странно, не поверила вначале)) Подсказала подруга, решила попробовать.
Через 3 недели использования ушло 9 кг. Я была в шоке))
Помогу и тебе с ним)

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]