4 раза в неделю

Ответ от Anatom[гуру]
Нет. главное в похудении это калорийность.

Ответ от Samanta samkina[активный]
только потолстеть

Ответ от Margo[гуру]
Во-первых, перед тренировкой за 2-3 часа обязательно есть медленные углеводы (кашку), тогда и полсе тренировки не будет так сильно хотеться
Во-вторых, после тренировки можно поесть, но пусть это будет чистый белок

Ответ от Говорун На майле[гуру]
Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!! Все масла, кетчупы, намазки и прочую дрянь. Все готовим только на воде, белки в мультиварке.
Вот пример дневного рациона, с которым я без чувства голода сбрасывал по 5 кг каждый месяц:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога

Ответ от Д Д[гуру]
просто заниматься и не контролировать питание - так можно стать физически крепче и выносливее, но похудеть нельзя.

Ответ от Ежик в тумане[гуру]
нет, без питания ничего не получится!!!
покупки на сайте, укажите id 007-595418
Если хочешь узнать больше о продукте, получить мою программу для оздоровления или похудения и работать в нашей структуре - пишите:) ??,Whats'app +7(920)6352093

Ответ от Елена Волкова[гуру]
Может у вас неправильно подобраны продукты по совместимости, попробуйте пересмотреть свой рацион, и питаться маленькими порциями и часто, тренировки не бросайте, и почистите организм от вредных шлаков и токсинов, ну хотя бы сорбентом полисорб, чтобы все витамины и микроэлементы всасывались в кровь, пейте побольше воды.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]