бег 3 км сколько сжигается калорий

Ответ от Ђурал Гадиров[гуру]
Побеги, а потом посмотри скоко скинул.

Ответ от Charmer[гуру]
по-моему. такое расстояние - это полкуска тортика.. .
бегать ты будешь полчаса
кусок тортика - 500 Ккал - выбегивается за час - 40 мин. интенсивного бега
ещё питание пересмотри, не пей газировку, ЛЮБУЮ - там сахарА, как и в алкогольных типа ягуара
и не ешь чипсы, сухарики, арахис и другую фигню
булочки не ешь
сахар не ешь

Ответ от Vera P[гуру]
Ты еще растешь, и твои ккал нельзя сопоставлять с ккал взрослого человека. Нужно учитывать, какое будет при этом питание, режим питья и образ жизни. Можно так накачать "булки", что вес не снизится. В любом случае, умеренная физ. нагрузка полезна каждому. Не переусердствуй, и если хочешь снизить вес, откажись от шоколадок и тортов.

Ответ от Дрон Бравцух[новичек]
Не важно сколько км, важно сколько времени ты бегаешь, жир начинает сжигаться после 30 минут бега, так что бегай не торопясь, медленно. лучше для наилучшего эффекта используй L-карнитин, он ставит жиры на расход энергии, а не углеводы.

Ответ от Денис Медведев[новичек]
Перед пробежкой я взвесился, было во мне 62кг, пробежал я 4кг и показала 60кг

Ответ от Давид Ивин[новичек]
Что за бред, жир сжигается после 30 минут!!
Он сжигается постоянно когда ты двигаешься и теряешь калории
1. купи фитбол и сиди на нем в место стула
2. во время обеденного перерыва побегай, хоть с перерывами, рывками как угодно но пробеги 3км хотя бы
3. избегай лифтов, если ты офисный работник носи эти гребанные бумажки не ленись, трать трать каллории
4. в зал походи, не на дорожку, а на силовые ( приседания, отжимания, штанга) только с минимальными весами
5.Конечно питание!!
все выше сказанное просто не подействует если не понять питание
Не надо НЕ ЖРАТЬ!!
Кушаете просто больше белка и больше сложных углеводов
Хлеб кушать можно с утра ( черный) с яйцами
в обед салатик, творог 2-5 процента с молоком в блендере очень вкусно и питательно
грудку куриную или индейку, рыбку постную
Все рассчитывается так: 2гр белка и 2гр углеводов на 1кг веса для мужиков и 1,5гр белка и углеводов для женщин, таким образом вы уберете лишний жир, а не жир вместе с мышцами
Возможны грамматические ошибки, но полезность текста важнее!

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]