бег по 2 км в день

Ответ от Ѐинат[эксперт]
только бегайте желательно по утрамдобавьте скакалочку (10-15 мин) после пробежки - похудеете быстро. Результат станет заметным уже через 3-4 месяца

Ответ от Tanilita[гуру]
Нормально. Врят ли.

Ответ от ЈКУРЯК[гуру]
Так не похудеешь, а наработаешь мышцы, причем только определенные, а если прекратишь заниматся все станет по прежнему 🙂

Ответ от Nel[активный]
кушать нужно в меру и просто утренняя зарядка, простейшая, на полчасика, но регулярно

Ответ от Галина Петровна[гуру]
нет не бегом а просто шагом.... доказано что просто прогулка сжигает больше чем бег

Ответ от Ёолнце Костя[гуру]
Думаю, дело не в километрах, а в личном желании.Можно и по 10-ть бегать и все толстеть, если нет ни желания, ни веры, ни искренности.Понять:1. Для чего нужно похудеть2. Нужно ли тебе это3. Нравится ли тебе бегать (может другое? - главное в удовольствие)4. Можно пробежать 2 км, прийти домой и съесть два торта5. В любом случае - 2 км пробежки по утрам, даже без похудения, это здоровье, что намного важнее полноты или неполноты6. Еще много за и против, главное: нравится - бегай, не нравится - кинь, хуже будет.. .Удачи, Солнце

Ответ от ыван ыванов[гуру]
Одного бега мало, нужно при этом соблюдать режим питания и сна, а также упорядочить свой рацион до ежедневной нормы и не более. Я бы порекомендовал вместе с бегом делать гимнастические упражнения для верхней части тела, пресс, руки, спина ...Приседания, выпады вперед помогают хорошо убрать лишнее с ягодичек и бедер, только все это в комплексе поможет достичь максимального эффекта. А от одного бега без режима толку нет . Удачи.

Ответ от Нигора джамолова[гуру]
ты просто спортсменка

Ответ от Адельчик[мастер]
Можно скинуть пару кг и подтянуть обвислости ниже талии + ограничитться легким ужином и не есть после 6 часов

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]