бицепс без железа

Ответ от VALAR MORGHULIS[гуру]
что может испортить? ох уж эти байки -_- бицуха такая штука без железо никак не накачаешь, сам с 13 лет тренируюсь нечего плохого со мной не случилось

Ответ от Л л[гуру]
В мешочки набиваешь песок и работаешь: сгибание-разгибание.

Ответ от Deleted[гуру]
силой мысли

Ответ от Grumm[гуру]

Ответ от Василий Чураев[гуру]
ебта отжимание

Ответ от Џрослав Южин[гуру]
В вашем возрасте турник и брусья гораздо полезнее и заложат базу на будущий рост мышц. Не парьтесь, пока, насчёт бицепса. Массаж мозга сейчас для вас важнее.

Ответ от рпаенк ешгшниоп[гуру]
испортишь в любом случае, если организм не будет в тонусе физическом, гормональном, сосудистом! для начала - 1-2 годика потрать на плавание и систематические нагрузки с собственным весом, а дальше уж можно наращивать мясо

Ответ от MIX[гуру]
До 15-16 лет занимайся на турниках и брусьях, делай отжимания от пола, качай пресс, подтягивания (разными хватами), на брусьях отжимайся, для ног приседай с своим весом на количество а так же бегай. Это основа и база в таком возрасте. По поводу бицепса то для тебя сейчас самое что может быть лучшим это ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ И ПАРАЛЛЕЛЬНЫМ УЗКИМИ ХВАТАМИ, НО НЕ ЗАБЫВАЙ И ПРО ОСТАЛЬНЫЕ ШИРОКИМ К ГРУДИ, СРЕДНИМ, СРЕДНИМ ОБРАТНЫМ НУ И ЗА ГОЛОВУ ЕСЛИ СУСТАВЫ ПОЗВОЛЯЮТ.

Ответ от Волд[гуру]
Трус не играет в хоккей. Рост замедлится только при тяжелом приседе, и тяжелой становой. Но в твои 13 лет штанга весом 10 кг ну никак не замедлит рост. Иди в качалку, немного позанимайся с тренером, пару месяцев, потом ты начнешь разбираться в бодибилдинге.
А вообще я советую расставить приоритеты, тебе нужен только бицепс? Так вот, по своему опыту знаю, что большой биц не накачаешь просто гантельками и штангой, надо жать и приседать.

Ответ от CUULL[активный]
воркаутом

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
Подтягивания обратным хватом, подтягивания обратным хватом с узкой постановкой рук, подтягивания обратным хватом на одной руке, лазание по канату.

Ответ от Ден мод[гуру]
На турнике можно. Узким хватом пальцами к себе.

Ответ от Me†alcore[гуру]
а как заработать кучу денег не работая?

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]