бицепс дрища

Ответ от Джони Браво[гуру]
берешь гантельку через коленочку и подъем еще подъм. пока рука не скажет хорош! очень похоже на ананизм, но банка растет!

Ответ от Grumm[гуру]
Может именно в этом и проблема что вы делаете слишком много повторений? 8 в подходе вполне достаточно. Меняйте хваты и делайте 5-6 подходов через день. Естественно в питании чуть больше белковой пищи.

Ответ от Ёергей Губайдулин[гуру]
Я начинал с худшего Лет за шесть дошел до... Если на фото рука в напряженном состоянии то надо херачит и херачить Потом лет через пару делай упр с пиком нагрузки в нижней части упражнения Скамья Скотта например

Ответ от Л л[гуру]
Здесь даже вен не видно, не знаю чем вы там занимаетесь.

Ответ от Їеловек с плугом[гуру]
У дрищей видет, потому что дрищи. Процент жира низкий. Твои 15-20, такой разброс, должны дать массу бицепсу, но если упражнение выполняется без инерции с контролированной техникой. 2 сек на подъём, в верхней точке 1 сек. задержка и вниз спуск 2 сек. Если так сделать 2х20, то у тебя бицепс получит массу. К тому же, чтобы в дальнейшем прогрессировать нужно переходить на одноручные версии подтягиваний на одной руке. Объём рук этот не только бицепс, но и трицепс, поэтому помимо подтягиваний нужны отжимания. Мышцы растут не сколько от того сколько ты делаешь и как отдаешься тренировки, а от уровня тестостерона у тебя в организме. Чем он выше, тем больше мышц будет, в том числе и в районе бицепса.

Ответ от Ёергей Митяев[гуру]
просто паши. через год будет лучше. Это не бывает быстро...

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]