болят мышцы после бега

Ответ от Ѝвелина Макарова[новичек]
Говорят там скапливается молочная кислота, примите расслабляющую ванну или массирующий душ! Будьте здоровы!

Ответ от Алексей Полуночкин[гуру]
болят значит растут!! ! идет окислительный процесс выделяется молочная кислота по мере натреннированности это проходит!!!! но когда втягиваешься это даже нравится!! ! а птом не хватает!! ! кто занимается чем либо поймет!!!

Ответ от Елена Марочкина[новичек]
Если на тренируешь регулярно, то ноги булят от молочной кислоты, которая забила мышцы. Через 2 дня пройдет. Сейчас нужно массажировать или разгонять кислоту горячей ванной. Тренируйся постоянно и ноги болеть не будут.

Ответ от Еркен[активный]
Бывает, от неподготовки Совет: снизить нагрузку, и не бегать каждый день (пока) . А может начать со спортивной ходьбы? Для снятия боли рекомендую теплую ванну))

Ответ от Александр Кооль[новичек]
чаще бегать

Ответ от Born to Kill[гуру]
бегать надо каждый день, адаптируешься!

Ответ от Ирина[гуру]
нужно почаще бегать, с тренированностью боль пройдет.

Ответ от Аванез Кирпикин[гуру]
Наверное потому, что бегать надо регулярно, а не от случая к случаю! Если бегаете регулярно, не менне 3 раз в неделю, и всеравно болят, тогда юзите к врачу. Болеть ничего не должно.

Ответ от Ўлия Антонова[гуру]
у меня тоже все время болят! Надо больше бегать

Ответ от AlexGru[гуру]
Причины: 1. Чрезмерная нагрузка. 2. Плохие кроссовки для бега. 3. Асфальт. 4. Нерегулярные тренировки. 5.Бежишь быстрее, чем готов. 6.Неэффективная техника бега.

Ответ от Just Kseniya[гуру]
Перед пробежкой не забывайте хорошо размяться (пару приседаний растяжки) . Тоже самое после бега, растяжки обязательны! От болей в мышцах помогают спец гели (типа Фастум гель) , теплая ванная, душ, массаж.

Ответ от 3 ответа[гуру]

Ответ от 3 ответа[гуру]