Автор Ўля Вячеславова задал вопрос в разделе Занятия спортом
У меня при беге болят легкие почему так? Как от этого избавиться? и получил лучший ответ
Ответ от Ёергей Валиев[активный]
Дышать следует произвольным образом, формул и правил успешного дыхания не существует.
Очень известное заблуждение, что во время пробежки необходимо дышать носом. Самое распространенное и очень вредоносное для бегуна правило. Во время бега кислород в организм поступает в недостаточном количестве, поэтому не стоит заставлять себя испытывать еще большее кислородное голодание, дыша через нос. евозможно найти ни одну причину, по которой бы стоило дышать во время бега носом.
«Дышите, как организм подсказывает! » Это наиболее простая и понятная формулировка техники дыхания при беге. Не имеет смысла считать шаги и сопоставлять с ними вдохи и выдохи. Формулы дыхания типа: «вдохнуть на 2 шага и выдохнуть на 3» – не имеют под собой аргументированной основы. Такие подсчеты зачастую только нарушают связь со своим организмом, который своевременно самостоятельно скорректирует оптимальную частоту и глубину дыхания при беге, чем личные стереотипные усилия.
При беге на высокой скорости, при которой фактически «горят легкие» , а после тренировки болят глубокие дыхательные мышцы, а так же другие, например мышцы, пресса, так же задействованы в процессе дыхании, бегун рискует превратить беговую оздоровительную тренировку в пытку, разрушающую весь организм в целом.
Забег делать короче, темп меньше.
так всегда бывает, когда побегаешь без предворительных тренеровок)
Причиной могут стать очень многие факторы. Курение, влажный или слишком сухой воздух, неправильное дыхание, неграмотный ритм и многое другое. Например я помню как однажды когда я бегал после дождя воздух был таким влажным что я от боли не мог нормально вздохнуть.
бросить курить.
странно, но легкие не имеют нервных окончаний
болеть они не могут
- бегать реже (то есть не бегать до полного мышечного восстановления)
не курить либо большая нагрузка, либо заболевание какого либо рода.
Вы неправильно дышите, посоветуйтесь с тренером, со специалистом