быстро набрать мышечную массу

Ответ от Александр Дуткевич[гуру]
Первая пошаговая система быстрого набора мышечной
массы для худых людей
Почему очень много худых людей начинают заниматься в тренажерном зале с твёрдым намерением быстро набрать мышечную массу и лишь немногие из них достигают своей цели? Ответ прост. Начиная качаться, ты получаешь кучу советов от "профессионалов". К сожалению, эти "советы профессионалов" не работают. Если твой тип телосложения эктоморф, то ты ничего не добьешься, следуя их советам. Для достижения роста мышечной массы эктоморфу необходимо очень серьёзно отнестись к вопросам правильного питания, построения программы тренировок и восстановления. По собственному опыту могу заявить, что человек с эктоморфным телосложением может достаточно быстро набрать первые 10-15 кг мышечной массы. Достаточно лишь неотступно следовать нескольким простым правилам.
Для достижения результата нужны не советы, а чёткое следование определённым правилам
Я не качок и никогда не стремился к этому. Я хотел набрать 10-15 кг мышечной массы и мне удалось это. Поэтому этот сайт не для качков, которые уже набрали гору мышц и хотят накачаться ещё больше. Я не знаю как быстро накачаться до 100 и более кг. Но Я точно знаю, как быстро набрать первые 10-15 кг мышечной массы, даже если твой тип телосложения - эктоморф.
Я набрал 11,5 кг чистой мышечной массы за 4 месяца, без стероидов, без изощрённых методик тренировок, без причудливых диет и специальных пищевых добавок, тренируясь всего 2 раза в неделю по 1 часу
Я весил 58 кг при росте 182 см. Сколько себя помню, всю жизнь периодически пытался качаться (наверное, лет с 12). Но за 3-4 месяца изнуряющих тренировок не набирал практически ничего. В результате всё бросал, искал для себя оправдания вроде того, что у меня слабые генетические данные, что без стероидов быстро не накачаться и т. п. Но через какое-то время опять появлялось непреодолимое желание наконец накачаться, очередная попытка – и опять без толку. И это при том, что каждый раз я изучал кучу литературы по бодибилдингу, просиживал в Интернете в поисках работающих методик, советовался с друзьями и знакомыми, которым удалось накачаться, искал советов у людей на форумах по бодибилдингу и т. п. Но всё безрезультатно.
К счастью, в конце концов мне повезло. Наверное всё-таки не зря просиживал в интернете )) Мне удалось понять несколько простых вещей, на которые раньше я не обращал должного внимания. В результате за 4 месяца тренировок я набрал 11.5 кг мышечной массы. Причём я занимался в среднем два раза в неделю по одному часу. В месяц у меня выходило до 8-10 тренировок. И это всё при том, что до этого я потратил более 10 лет на периодические безрезультатные попытки накачаться. Причём всё дело было не какой то особой программе или методике тренировок, а в следовании определённым правилам по организации питания, тренировок и восстановления.
Отзыв о системе
Занимался по системе пол года. За первые три месяца набрал 7.5 кг. Затем рост замедлился. Наверное, генетика. За следующий месяц набрал только 1.5 кг. Но всё равно очень доволен. За пол года набрал 11 кг.
Владимир, г. Красноярск На основе своего опыта я разработал подробную пошаговую систему быстрого набора мышечной массы для худых людей с эктоморфным телосложением. И теперь Я готов поделиться своей системой с тобой. Сразу предупреждаю, в системе собраны те правила, которые помогут тебе набрать первые 10-15 кг мышечной массы. По достижении данного результата, для дальнейшего роста нужен уже совсем другой подход. Набирать мышечную массу и дальше такими темпами не возможно. Чудес не бывает. Но свои первые 10 кг мышечной массы ты наберёшь достаточно быстро. И это будет похоже на чудо.
Ты, конечно, можешь сам пройти через те же бесполезные попытки накачаться, наступить на все те грабли, что и я, а можешь просто воспользоваться моим опытом и, не повторяя моих ошибок, быстро добиться желаемого результата.
Источник: