что есть после кардиотренировки
Автор Наталья задал вопрос в разделе Занятия спортом
питание до и после кардио? и получил лучший ответ
Ответ от Grumm[гуру]
Если цель - худеть, то за час до бега и два после него не кушать. Можно выпить кофе без молока и сахара. Кофеин разрушает жирные кислоты в крови. Никакого окна нет, миф!
Ответ от Лёня[гуру]
Если похудеть, то перед - без разницы, а после - минимум 2 часа не есть (чем больше, тем лучше, но если долго, то трудно удержать жор).
.
Об окнах не волнуйтесь. Они "открываются" после очень тяжелых тренировок, а не после кардио. Вам это не грозит.
Если похудеть, то перед - без разницы, а после - минимум 2 часа не есть (чем больше, тем лучше, но если долго, то трудно удержать жор).
.
Об окнах не волнуйтесь. Они "открываются" после очень тяжелых тренировок, а не после кардио. Вам это не грозит.
Ответ от Apach[мастер]
До кардио Важно покушать не менее чем за час и только белковую пищу ( отварное мясо, рыбу) что бы поддержать нормальный амино кислотный состав в организме ( не в коем случае не кушать угливоды )т. к. на кардио ты будешь жечь сначало гликаген, а его после принятия углей в организме будет много, после кардио через час так же можно покушать белковую пищу, немного рыбы, вареной куры или белки яиц. этого будет достаточно что бы на сколько возможно исключить катаболизм. Считается более эфективным кардио делать с утра на тощак, ну или с приемом бца, а после покушать через час.
До кардио Важно покушать не менее чем за час и только белковую пищу ( отварное мясо, рыбу) что бы поддержать нормальный амино кислотный состав в организме ( не в коем случае не кушать угливоды )т. к. на кардио ты будешь жечь сначало гликаген, а его после принятия углей в организме будет много, после кардио через час так же можно покушать белковую пищу, немного рыбы, вареной куры или белки яиц. этого будет достаточно что бы на сколько возможно исключить катаболизм. Считается более эфективным кардио делать с утра на тощак, ну или с приемом бца, а после покушать через час.
Ответ от Ёоммер Евгений[гуру]
углеводное и белковое окна - миф
время питания не сильно важно
важен ваш баланс между потребленной пищей и потраченной энергией в течении дня
если он положительный - будете набирать массу
если он отрицательный - будете худеть
углеводное и белковое окна - миф
время питания не сильно важно
важен ваш баланс между потребленной пищей и потраченной энергией в течении дня
если он положительный - будете набирать массу
если он отрицательный - будете худеть
Ответ от Алекс[гуру]
с белком все так же-надо закрывать! углеводы есть но меньше
с белком все так же-надо закрывать! углеводы есть но меньше
Ответ от Pal4ick vol4ick[гуру]
До белки и угли и после белки и угли!
Кефирно-творожный коктейль, творог, яйца!
До белки и угли и после белки и угли!
Кефирно-творожный коктейль, творог, яйца!
Ответ от 3 ответа[гуру]
Привет! Вот подборка тем с похожими вопросами и ответами на Ваш вопрос: питание до и после кардио?