что нельзя есть при похудении

Ответ от Ира[активный]
черный хлеб-он усиливает голод
белый рси-он задреживает углеводы
быстрая хотьба-улучшает кровообращение.
немного глюкозы (сахар)
соль ограничить. не более одной чайной ложки.
пить рыбий жир. он и для кожи полезен
кушать мясо (желательно без жира какое-нибудд), но рыбу тоже не исключать
каждый день покачать пресс ну можно по 20 раз 3 подхода.
исключить кофе.
пить зеленый ячай полезно, но не много. ну чашки 2.
вечером кушать поменьше, т. к. во сне мы мало двигаемся и полученную еду (энергию) нам некуда девать и она превращается в жир.
алоголь исключить-целлюлит нам не нужен.
полезны овощи и фрукты.
и вода обязательно!
2 литра воды. и для кожи и для организма. особенно летом, кожа обзвоживается, и высыхает.
и для начала надо тебе определить свою цель! т. е. до скольки тебе надо похудеть
надо возведи свой рост в квадрат. и свой весь раздели на полученное. допусти рост 1,70. вес 50. 1,70*1,70=2.89.
50/2,89=17.3. это индекс массы тела. тут он недолстоточный. самый нормальный индекс от 18, до 24.
вот и поджбирай оптимальный для тебя вес и подсчитывай.
удачи))